Ce să mănânci pentru creșterea fertilității. Alimentele care te ajută să faci mai repede un copil

gravida  00

Dimensiune font:

| 15-02-2020 11:16

Nutriționiștii ne asigură că alimentația potrivită îi poate ajuta pe cei care își doresc mai repede un copil și nu există motive medicale care să împiedice sarcina. Stilul de viață și alimentația sunt de ajutor în creșterea fertilității, după cum stresul, poluarea, insomniile sau unele alimente lipsite de nutrienți pot împiedica unele cupluri să aibă un copil.


Există mai mulți factori asociați cu infertilitatea, cum ar fi vârsta înaintată, prezența modificărilor structurale la nivelul sistemului reproductiv, poluarea și stilul de viață', explică nutriționistul Gianluca Mech.

Specialistul dezvăluie cum putem ajuta la creșterea fertilității prin consumul unor anumite alimente.

Aportul de carbohidrați complecși (fructe, legume, nuci, fasole, cereale integrale), fibre (pere, căpșune, avocado, mere, morcovi, sfecla, broccoli), grăsimi mono și polinesaturate (brânză, ciocolată neagră, ouă, pește gras, semințe de chia, ulei de măsline), cum ar fi omega-3s, ar putea avea un efect benefic asupra fertilității.

Un aport adecvat de acid folic (sparanghel, citrice, germeni de grâu, banane), vitamina B12 (scoici, sardine, carne de vită, ton, somon, lapte), vitamina A (unt, caviar, brânză feta), D (gălbenuș de ou, ciuperci), C (ardei galben,cimbru proaspăt, pătrunjel, kiwi, lămâie) și E (semințe de floarea soarelui, migdale, alune, ardei gras roșu), calciu (sardine, tofu, spanac), fier (carne roșie, semințe de dovleac, quinoa, curcan), zinc (stridii, ciuperci shiitake, crab, linte), seleniu (orez brun, ovăz, iaurt, caju) și iod (alge marine, cod, lactate, creveți, ton) este, de asemenea, esențial pentru a preveni infertilitatea', declară nutriționistul.


Așa cum era de așteptat, dacă există alimente pe care trebuie să le consumi pentru a spori fertilitatea, există și reversul medaliei. Adică alimente pe care este de preferat să le eviți atunci când îți dorești un copil


În schimb, trebuie știut că un aport ridicat de grăsimi saturate, acizi grași trans și proteine de origine animală ar putea avea un efect dăunător asupra fertilității. La femei, consumul de TFA (acizi grași trans) este asociat cu infertilitatea ovulatorie, indiferent de vârstă, indice de masă corporală, stil de viață și nivel al hormonilor. Aportul ridicat de TFA a fost asociat cu parametrii metabolici alterați, cum ar fi rezistența la insulină și markeri inflamatori, care pot afecta funcțiile sistemului reproducător', dezvăluie Gianluca Mech. 

Puncte preluare anunturi  "Evenimentul Regional al Moldovei"  in Iasi

<>

Adauga comentariul tau

Nume:

E-mail:

Comentariu:

Security Code
Imagine noua

ULTIMA ORA

Medic din Timișoara, bolnav de COVID după ce s-a vaccinat a doua oară
03/03/2021 15:50

Un medic din Timisoara s-a infectat cu coronavirus la o lună după administrarea celei de-a doua doze de vaccin Pfizer. Medicul radiolog a găsit si posibile explicatii ale infectării de după vaccinare. Med ...

Ce se întâmplă dacă antibioticele se combină cu alcoolul
03/03/2021 14:47

Cine nu ştie că atunci cand iei antibiotice este interzis să bei alcool, pentru că alcoolul... ce? Doctori de familie, farmacişti ori rude, toţi ştiu şi ne spun că antibioticele şi alcoolul nu se folo ...

Un bărbat de 57 de ani a murit pe acoperișul unei clădiri din Argeș
03/03/2021 14:30

Tragedie petrecută, astăzi, intr-o localitate din judetul Arges. Un bărbat de 57 de ani a murit in vreme ce efectua lucrări pe acoperişul unei clădiri din localitatea Schitu Goleşti. Bărbatul, care efe ...

Cifre în creștere: Peste 4.200 de cazuri de COVID în ultimele 24 de ore. Bilanțul a ajuns la 812.318 / 1.032 de pacienți la terapie intensivă
03/03/2021 14:04

 Alte 4.278 de cazuri de COVID-19 au fost raportate in ultimele 24 de ore in urma a 35.091 de teste, iar bilantul a ajuns la 812.318, potrivit datelor furnizate miercuri de Grupul de Comunicare Strategică ...

Mănâncă usturoi și miere pe stomacul gol timp de 7 zile. Cel mai bun leac pentru hipertensiunea arterială
03/03/2021 14:01

 Usturoiul este excelent pentru sănătate, deoarece are o multime de proprietăti. Puţine persoane ştiu că impreună cu alte ingrediente putem dezvolta tot felul de remedii naturale pentru a combate di ...

A fost vaccinată persoana cu numărul un milion din România
03/03/2021 13:17

Medicul Valeriu Gheorghită, coordonatorul campaniei nationale de vaccinare anti-COVID-19, este cel care a vaccinat, miercuri, persoana cu un numărul un milion din Romania. Este vorba despre o femeie de peste ...

Alarmă în Olanda! Un centru de testare COVID-19 a sărit în aer
03/03/2021 12:15

O explozie a avut loc in apropierea unui centru de depistare COVID-19 de la Bovenkarspel, in Olanda de Nord, a anunţat poliţia olandeză, care precizează că nu a fost semnalat niciun rănit, relatează AF ...

România ajunge la 1.000.000 de oameni vaccinați
03/03/2021 11:29

Romania ajunge la 1.000.000 de oameni vaccinati - Premierul Florin Citu face declaratii de presă Premierul Florin Ciţu va fi prezent, miercuri, la imunizarea persoanei cu numărul 1.000.000 care primeşte ...

10 plante pentru ameliorarea durerilor de reumatism
03/03/2021 10:50

10 plante pentru ameliorarea durerilor de reumatism     Reumatismul este caracterizat prin dureri la nivelul unor articulatii. Aceste dureri apar adesea din cauza unor infectii , alergii s ...

Când se termină pandemia de COVID în SUA
03/03/2021 09:44

Medicul Marty Makary, care este profesor la Şcoala de medicină a universităţii şi la Şcoala de sănătate publică Bloomberg, a formulat această ipoteză intr-o scrisoare publicată in The Wall Street Jo ...

Aboneaza-te la cele mai noi stiri din Regiunea Moldovei