Smartphone-ul si tableta iti perturba somnul? Cum sa le utilizezi corect inainte de culcare
Dimensiune font:
Smartphone-urile si tabletele iti pot perturba somnul. Una dintre cauze este considerata a fi diodele emitatoare de lumina, care permit utilizarea dispozitivelor mobile în camere slab luminate, deoarece expunerea la lumina poate interfera cu melatonina, un hormon care ajuta la controlul ciclului natural somn-trezire.
Un studiu realizat de Clinica Mayo sugereaza ca reglarea luminozitatii telefonului sau tabletei si tinerea lor la o distanta de cel putin 14 cm de fata în timp ce le utilizezi reduc potentialul de a interfera cu melatonina si prin urmare nu mai împiedica somnul.
“Pe vremuri oamenii citeau o carte inainte de culcare. Acum, mult mai frecvent, oamenii merg la culcare cu telefonul sau tableta de pe care citesc o carte, presa sau cauta materiale de interes. Intrebarea care se poate pune in aceste conditii este cât de problematica este sursa de lumina de la dispozitivul mobil? “, spune co-autorul Lois Krahn, psihiatru la Clinica Mayo din Scottsdale, Arizona
“Exista o îngrijorare cu privire la utilizarea dispozitivelor mobile care m-a determinat sa ma întreb, sunt acestea întotdeauna un factor negativ pentru somn?”, spune dr. Krahn. “Am constatat ca doar cand reglezi dispozitivul la luminozitate maxima, acest lucru ar putea afecta nivelul de melatonina. Daca e la jumatatea sau la un nivel mic este suficient de puternic pentru a-l folosi. ”
In cadrul studiului cercetatorii au facut experimente cu doua tablete si un smartphone într-o camera întunecata, au masurat luminozitatea emisa de dispozitive cu diferite setari si ce se intampla cand sunt tinute la diferite distante de fata unei persoane. Ei au descoperit ca, atunci cand setarile de luminozitate au fost coborâte si dispozitivele erau la o anumita distanta de fata unui utilizator, s-a redus riscul ca lumina sa fie suficient de puternica pentru a suprima secretia de melatonina si perturba somnul.
Puncte preluare anunturi "Evenimentul Regional al Moldovei" in Iasi
<
Adauga comentariul tau