Cum să faci față cu brio situațiilor stresante și întâmplărilor neprevăzute

 

Adaptabilitatea este esențială pentru a face față situațiilor stresante și întâmplărilor neprevăzute. Sunt multe zile în care grijile, anxietățile, sarcinile profesionale și interacțiunile cu oamenii te epuizează psihic, însă dacă înveți să le gestionezi corespunzător, poți trece cu brio peste toate obstacolele.

Gândește pozitiv

În loc să te gândești la lucrurile rele care se pot întâmpla, încearcă să gândești pozitiv. Atitudinea este extrem de importantă în situații de criză și, dacă este cea potrivită, vei reuși să le depășești mai ușor. Gândurile negative te afectează fizic, spiritual și mintal. De aceea, când ești pus în fața unei situații care pare fără ieșire, încearcă să gândești pozitiv și să găsești soluții. De pildă, dacă trebuie să faci rapid investigații medicale și nu ai suficienți bani, poți solicita un credit. Poți face cererea online și primești banii rapid. Astfel, vei rezolva rapid o problemă care te preocupă intens. De asemenea, dacă te afli în trafic și ești pe o arteră aglomerată, încearcă să profiți de fiecare clipă. Pune-ți ordine în gânduri, ascultă un podcast care să te ajute profesional sau personal, vorbește cu prietenii (nu uita să folosești căștile) sau bucură-te de peisaj.

Analizează situația pe care trebuie să o depășești

Când treci printr-o situație care pare fără ieșire, este vital să nu intri în panică. În primul rând, este bine să analizezi situația în care te afli, să identifici factorii de stres și să conștientizezi amploarea acesteia. Odată ce ai stabilit toate aceste detalii, vei reuși mai bine să gestionezi problema și să găsești cele mai bune soluții.

 

Totodată, este important să îți accepți sentimentele. Este de înțeles să te simți îngrijorat, nervos sau trist, în funcție de situația pe trebuie să o depășești. Uneori, să scrii despre sentimentele tale sau să vorbești cu cineva te poate ajuta să te relaxezi și să vezi lumina de la capătul tunelului.

Ia atitudine

Decide ce vrei să faci și nu lăsa să treacă prea mult timp până să iei atitudine. Odată ce ai analizat situația în care te afli, îți e mai simplu să identifici părțile problemei care sunt cele mai importante. Gândește-te la soluții prin care să îmbunătățești orice parte a unei situații stresante.

 

Și, chiar dacă ești o persoană introvertită și îți place să te ocupi singură de problemele pe care le ai, de multe ori, ajutorul venit din afară poate fi ca un colac de salvare. Găsește pe cineva cu care să vorbești despre situația în care te afli, să ceri sfaturi sau păreri. Totodată, înconjoară-te de persoane care cred în tine, care te fac să râzi și te ajută să te simți bine în pielea ta. Mai mult decât atât, spunând cu voce tare problemele pe care le ai te poate ajuta să conștientizezi mai bine situația în care te afli.

 

Nu în ultimul rând, cel mai important lucru pe care trebuie să îl faci când ești pus în fața unei întâmplări neprevăzute sau trebuie să faci față situațiilor stresante este să ai grijă de tine însuți. Nu ignora cele mai importante mese ale zilei, fă sport și dormi suficient. Chiar dacă sunt zile în care grijile sunt numeroase, nu trebuie să renunți să faci acele activități care te relaxează (gătești, citești, te joci cu animalele de companie, asculți muzică etc.).

Sursă foto: fizkes/ Shutterstock