Cum să treci peste astenia de toamnă? 5 metode ușor de pus în aplicare

Toamna a venit parcă mai repede ca niciodată, aducând cu ea o vreme extraordinar de rece și neobișnuită. Această schimbare bruscă are efecte și asupra organismului uman, cauzând stări de rău fizic și o stare psihică anxioasă. Pentru a diminua aceste afecțiuni și stări neplăcute, există câteva remedii simple. Tu știi care sunt acestea? 

Iată 5 idei de pus în aplicare pentru a scăpa de astenie!

1. Exerciții fizice 

Sportul și activitatea fizică sunt printre cele mai eficiente metode de a te scăpa de astenie, fiind benefică atât pentru starea fizică, dar și pentru cea psihică. Exercițiile fizice reduc stresul și depresia, îmbunătățind starea mentală și îți echilibrează stilul de viață. Fie că alegi să mergi la sală sau să practici un sport de echipă, această decizie îți va schimba radical starea de spirit, reprezentând o evadare ideală de la stresul cotidian. 

2. Fructe și legume 

Vitaminele și mineralele din alimentație sunt esențiale pentru sănătatea ta, existând necesitatea diversității  în organism. Este important să îți procuri vitaminele și mineralele bune din alimentația corectă, variată, bogată în astfel de substanțe. Trebuie să consumi carne, ouă, lactate, împreună cu legume și fructe proaspete, spălate și gătite în mod corespunzător. La Auchan.ro găsești o gamă diversificată de astfel de produse, de unde te poți aproviziona cu tot ce are nevoie corpul tău. Este important să îți faci analizele de sânge regulat pentru a știi dacă ai anumite lipsuri de care să ții cont. 

3. Suplimente alimentare 

Pentru a suplimenta nevoie organismului, poți apela la astfel de produse alimentare de la farmacie. În perioadele de trecere de la un sezon la altul, cum este și toamna, o cură de un complex de vitamine este binevenită și îți poate influența enorm sănătatea. Există complexe formulate special pentru femei/bărbați, adulți/copii, toata familia putând să ia aceste vitamine în perioadele necesare. 

4. Hidratare intensă 

Un lucru care poate să nu pară atât de important pe cât este îl reprezintă hidratarea. Pe tot parcursul anului trebuie să ții minte de cât este de esențială hidratarea corpului pentru sănătate. Consumă minim 2 litri de apă pe zi și vei începe să observi beneficii atât pe interior, cât și la exterior: pielea ta va avea un aspect mai curat, mai hidratat și mai elastic, dând un aer întinerit. 

5. Remedii naturiste 

 Există câteva remedii naturiste pe care le poți folosi pentru a scăpa de astenie: ceaiurile de urzică și de măceșe sunt recomandate ca tratament în acest caz. De asemenea, poți apela și la lecitină ca să te ajute la activitatea creierului, pentru lipsa de memorie și concentrare. 

Astenia are un impact puternic asupra calității vieții, așa că este indicat să nu o lași să îți acapareze organismul. Aplică ideile de mai sus pentru a-ți face viața mai ușoară și pentru a pune pe primul loc sănătatea ta. Nu uita să te asiguri, consultând un doctor specialist, că este vorba de astenie și nu de alte afecțiuni care necesită ajutor specializat. 

Sursa foto: pexels.com