Trei deficiențe nutritive care stau la baza lipsei de energie

download (1)

Dimensiune font:

| 28-12-2021 09:19

Simțiți constant că nu aveți energie? Deficiențele de nutrienți sunt cauze comune ale energiei scăzute, iar o singură vitamină nu este suficientă pentru remedierea acesteia. Iată cum poți să-ți recâștigi energia.


Nu este surprinzător faptul că deficiențele de nutrienți sunt cauzele unei energii scăzute și ale obosealii, având în vedere că trilioanele de celule ale corpului se bazează pe vitamine și minerale pentru a genera energie. Ceea ce este surprinzător este faptul că puțini medici recunosc faptul că oboseala și lipsa de energie sunt adesea un simptom precoce al deficiențelor multiple de vitamine și minerale, notează University Health News.

Mulți furnizori de servicii de sănătate ignoră, de asemenea, faptul că lipsa de vitamine și minerale este o afecțiune surprinzător de comună. Acest lucru este valabil chiar și în lumea dezvoltată, unde suntem cunoscuți ca „supraalimentați, dar subnutriți".

Nutrienți și vitamine pentru oboseală și energie
Un procent ridicat de adulți din Statele Unite mănâncă mai puțin decât valoarea minimă zilnică a multor vitamine și minerale esențiale. Un studiu publicat în Journal of Nutrition în 2011, de exemplu, a constatat că și atunci când includ aportul de vitamine din suplimente și alimente îmbogățite, 97 la sută dintre americani nu obțin suficient potasiu, 65 la sută nu obțin suficientă vitamina K, 60 la sută nu obțin suficientă vitamină E, 70 la sută nu au suficientă vitamină D și în jur de 30 la sută nu obține suficiente vitamine A și C.

Deficiențele de nutrienți sunt printre cauzele scăzute de energie și oboseală, deoarece încetinesc producția de energie în interiorul celulelor. Acest lucru poate duce la oboseală excesivă și lipsă de energie, precum și multe alte simptome. Aici, vom arunca o privire mai atentă la trei dintre cei mai importanți nutrienți legați de oboseală, cauze energetice scăzute și ce suplimente energetice puteți lua.

1. Vitaminele B
Vitaminele B sunt necesare pentru transformarea alimentelor în energie. Vitaminele B sunt B1 (tiamina), B2 (riboflavina), B3 (niacină), B5 (acid pantotenic), B6, B12, acid folic și biotină. Dacă nu aveți vitamina B, fie pentru că nevoile sunt crescute, fie pentru că nu luați cantități suficiente, capacitatea mitocondriilor celulelor de a genera energie va fi compromisă. Mitocondriile sunt casele de energie energetică ale celulei. Datorită rolului lor critic în producerea energiei care conduce fiecare proces fiziologic, funcția mitocondrială este o zonă de interes și studiu intens.

Lipsa unei singure vitamine B poate compromite o întreagă secvență de reacții biochimice necesare transformării alimentelor în energie. Deficiențele de vitamina B12 sunt, în special, cauze de oboseală semnificative, iar între 10 și 15 la sută dintre adulții îmbătrâniți au o deficiență de B12. Vitaminele B pot preveni și pierderea memoriei și chiar pot preveni accidentul vascular cerebral.

2. magneziu
Magneziul este un mineral esențial pentru organismul uman. Este implicat în peste 300 de reacții metabolice, o reacție cheie fiind producția de energie. Magneziul este necesar pentru formarea și stocarea moleculei de energie ATP. Deficitul de magneziu afectează calea de producere a energiei cerută de mitocondrii pentru a genera ATP.

Deficiența de magneziu reduce, de asemenea, capacitatea mitocondriei de a rezista la deteriorarea radicalilor liberi și duce la producerea excesivă de radicali liberi obținuți de oxigen și inflamație de grad scăzut. Inflamările cronice și stresul oxidativ au fost identificate atât ca factori cauzali în mai multe afecțiuni legate de oboseală, cum ar fi depresia și sindromul de oboseală cronică.

Până la 23% din adulții din Statele Unite au un nivel scăzut de magneziu și nu îndeplinesc aportul alimentar recomandat de magneziu. Aproape jumătate (48 la sută) din populația SUA a consumat mai puțin decât cantitatea necesară de magneziu din alimente în 2005-2006.

Nivelurile scăzute de magneziu au fost legate de un risc crescut de oboseală cronică. Completarea magneziului la pacienții cu oboseală cronică arată o îmbunătățire clinică a nivelului de energie.

3. Antioxidanti
Antioxidantii sunt compusi chimici care neutralizeaza radicalii liberi prin prevenirea reactiei oxigenului cu alti compusi. Exemple includ vitaminele C și E, seleniul mineral și coenzima nutritivă Q10. Ca și vitaminele B, antioxidanții sunt implicați în producerea de energie mitocondrială.

Capacitatea mitocondriilor de a funcționa corect este compromisă atunci când acestea sunt deteriorate de speciile de oxigen reactiv (radicali liberi) produși ca urmare a stresului oxidativ crescut și a apărării insuficiente a antioxidanților. Această deteriorare determină o scădere a producției de energie de către unele dintre mitocondrii celulelor.

Antioxidanții, cum ar fi vitaminele C și E, seleniul mineral și importanța coenzimă Q10 de nutrienți sunt necesare pentru a sprijini producția de energie mitocondrială sănătoasă. Deficiențele de antioxidanți, într-un mod similar cu deficiențele de vitamina B, sunt, prin urmare, cauze de oboseală demne de abordat. Suplimentarea cu o formulă antioxidantă care conține niveluri ridicate ale acestora și alți nutrienți antioxidanți poate ajuta la oboseală  

Puncte preluare anunturi  "Evenimentul Regional al Moldovei"  in Iasi

<>

Adauga comentariul tau

Nume:

E-mail:

Comentariu:

Security Code
Imagine noua

ULTIMA ORA
BANCUL ZILEI

05:17

Subscrisa, Management Reorganizare Lichidare Iasi S.P.R.L., în calitate de lichidator judiciar al S.C. Best Milk 2005 S.R.L., cu sediul în loc. Bucecea, str. Calea Națională, nr. 748, jud. Botoșani, CUI RO17767289, J07/455/2005, anunţă, scoaterea la vânzare prin licitaţie publică cu strigare la data de 04.02.2022, ora 14.00, la sediul lichidatorului judiciar Management Reorganizare Lichidare Iași S.P.R.L. din mun. Iași, str. Aleea Nicolina, nr. 82 a activelor S.C. Best Milk 2005 S.R.L. reprezentate prin: Denumirea bunurilor mobile Valoare de evaluare (lei fara T.V.A.) Valoare de pornire a licitatiei (lei fara T.V.A.) 1  FERMA VACI situata in sat Calinesti, oras Bucecea, jud. Botosani compusa din: teren intravilan cu categoria de folosinta curti constructii si arabil cu suprafata totala de 4.000 mp si construcții reprezentate prin: • cladire Hala (destinata intretinerii vacilor de lapte) • cladire Hala (hala muls vaci) • cladire Hala (destinata cresterii viteilor) 336.600,00 185.130,00 2 Plug reversibil purtat marca Vogele Noot, model XM950, SERIE C13S565E55. an fabricatie 2005, nr. identificare 059554. 28.000,00 15.400,00. Persoanele care pretind vreun drept asupra bunurilor ce urmează a fi scoase la vânzare au obligaţia, sub sancţiunea decăderii, să facă dovada acestui fapt până la data 03.02.2022, ora 14.00, la sediul lichidatorului judiciar din mun. Iaşi, Aleea Nicolina, nr. 82, jud. Iaşi. Relaţii suplimentare se pot obţine la: Management Reorganizare Lichidare Iaşi S.P.R.L.: tel: 0751.084.083; 0757.545.545; 0232 – 243.864, fax: 0232-212.231 e-mail: vanzari@insolventa.ro.
Lichidatorul judiciar desemnat prin Sentinţa civilă nr. 227/F/21 decembrie 2021, pronunţată de Tribunalul Vaslui, Secţia Civilă, în dosarul nr. 1663/89/2021, privind debitoarea S.C. PRODIVA S.R.L. Huşi, având C.U.I. 35582319, sediul social în mun. Huşi, str. Dobrina, nr. 17, Corp C2, jud. Vaslui, număr de ordine în registrul comerţului J37/80/2016, notifică deschiderea procedurii simplificate de insolvenţă şi intrarea ȋn faliment, conform Legii privind procedurile de prevenire a insolvenţei şi de insolvenţă. Termenul limită pentru înregistrarea cererii de admitere a creanţelor este de 03.02.2022. În temeiul art. 114 din Legea privind procedurile de prevenire a insolvenţei şi de insolvenţă, nedepunerea cererii de admitere a creanţei până la termenul menţionat atrage decăderea din drepturi privind creanţa/creanţele deţinute împotriva debitoarei. Termenul limită pentru verificarea creanţelor, întocmirea, afişarea şi comunicarea tabelului preliminar al creanţelor este 14.02.2022. Termenul pentru soluţionarea eventualelor contestaţii şi pentru afişarea tabelului definitiv al creanţelor este 11.03.2022. Se convoacǎ prima Adunare a creditorilor în data de 18.02.2022, ora 1200 la sediul lichidatorului judiciar situat în mun. Huşi, str. 1 Decembrie, nr. 32, jud. Vaslui, având următoarea ordine de zi: 1. desemnarea comitetului creditorilor şi a preşedintelui acestuia; 2. confirmarea lichidatorului judiciar şi a onorariului, 3. probleme diverse. Relaţii la lichidatorul judiciar ESTCONSULT I.P.U.R.L. Huşi, tel. 0335/566.035, 0727/850.575.
Subscrisa“EuroBusiness LRJ”S.P.R.L., cu sediul în Iași, Str. Zorilor nr.11, Jud.Iași, în calitate de lichidator judiciar al debitoarei S.C.”VILA LUX GRUP” S.R.L, cu sediul în Mun. Bacău, Str. Mioriței, nr. 82, Bl. 82, Sc. B, parter, ap. 2, jud. Bacău, J04/53/1998, CUI 10141511, desemnat prin Sentinţa Civilă 326/24.07.2020, pronunţată de Tribunalul Bacău, Secția a II–a Civilă de Contencios Administrativ și Fiscal, în dosarul 5323/110/2017, primește oferte,pe suport de hârtie, în plic sigilat la sediul lichidatorului judiciar, până la data de 24.01.2022, orele 12:00, pentru angajarea unei firme specializate în serviciul arhivistic pentru prelucrarea arhivistică (servicii de organizare a fondului arhivistic) și de păstrare și conservare (depozitare) a fondului arhivistic. Deschiderea ofertelor se va face la data de 24.01.2022, orele 13:00. Oferta trebuie să conțină următoarele elemente obligatorii: structura prețului pentru fiecare serviciu, prețul pentru perioada de depozitare legală, precum și pentru un metru liniar de documente,modalități și termene de plată. Oferta va fi însoțită de copiile certificatelor de conformitate, a actului constitutiv al persoanei juridice, a certificatelor de inregistrare la Registrul Comertului,a autorizației de funcționare pentru serviciile arhivistice menționate, inclusiv de păstrare și conservare a documentelor de arhivă cu valoare practică, eliberată de Arhivele Naționale,precum și de proiectul contractului în care să se regăsească și clauzele privind transferul acestor documente, conform Ordinului MAI nr.137/27.09.2013 și a art.18 indice 4, din Legea nr.138/2013. Documentele de arhivă cuprind documente contabile, acte de personal etc., ale societății falite S.C.”VILA LUX GRUP”S.R.L, în cantitate de aproximativ 12 m.l. Criteriul aplicat pentru stabilirea ofertei câștigătoare este prețul cel mai mic oferit. Ofertele ce urmeaza a fi primite vor fi supuse atenţiei Adunării Creditorilor debitoarei S.C.”VILA LUX GRUP”S.R.L.-în faliment. Desemnarea ofertantului câştigător al selecţiei de oferte va fi făcută în conformitate cu decizia Adunării Creditorilor .Relații suplimentare la tel./fax 0232/220.777, mail: office.is@lrj.ro,www.lrj.ro.
Subscrisa“EuroBusiness LRJ”S.P.R.L., cu sediul în Iași, Str. Zorilor nr.11, Jud.Iași, în calitate de lichidator judiciar al debitoarei S.C.”VILA LUX GRUP” S.R.L, cu sediul în Mun. Bacău, Str. Mioriței, nr. 82, Bl. 82, Sc. B, parter, ap. 2, jud. Bacău, J04/53/1998, CUI 10141511, desemnat prin Sentinţa Civilă 326/24.07.2020, pronunţată de Tribunalul Bacău, Secția a II–a Civilă de Contencios Administrativ și Fiscal, în dosarul 5323/110/2017, primește oferte,pe suport de hârtie, în plic sigilat la sediul lichidatorului judiciar, până la data de 24.01.2022, orele 12:00, pentru angajarea unei firme specializate în serviciul arhivistic pentru prelucrarea arhivistică (servicii de organizare a fondului arhivistic) și de păstrare și conservare (depozitare) a fondului arhivistic. Deschiderea ofertelor se va face la data de 24.01.2022, orele 13:00. Oferta trebuie să conțină următoarele elemente obligatorii: structura prețului pentru fiecare serviciu, prețul pentru perioada de depozitare legală, precum și pentru un metru liniar de documente,modalități și termene de plată. Oferta va fi însoțită de copiile certificatelor de conformitate, a actului constitutiv al persoanei juridice, a certificatelor de inregistrare la Registrul Comertului,a autorizației de funcționare pentru serviciile arhivistice menționate, inclusiv de păstrare și conservare a documentelor de arhivă cu valoare practică, eliberată de Arhivele Naționale,precum și de proiectul contractului în care să se regăsească și clauzele privind transferul acestor documente, conform Ordinului MAI nr.137/27.09.2013 și a art.18 indice 4, din Legea nr.138/2013. Documentele de arhivă cuprind documente contabile, acte de personal etc., ale societății falite S.C.”VILA LUX GRUP”S.R.L, în cantitate de aproximativ 12 m.l. Criteriul aplicat pentru stabilirea ofertei câștigătoare este prețul cel mai mic oferit. Ofertele ce urmeaza a fi primite vor fi supuse atenţiei Adunării Creditorilor debitoarei S.C.”VILA LUX GRUP”S.R.L.-în faliment. Desemnarea ofertantului câştigător al selecţiei de oferte va fi făcută în conformitate cu decizia Adunării Creditorilor .Relații suplimentare la tel./fax 0232/220.777, mail: office.is@lrj.ro,www.lrj.ro.
Povestea unui bărbat cu sindrom Down, care are un băiat perfect normal. Fiul său este medic
22/01/2022 10:06

Jad Issa suferă de sindromul Down si, cu toate acestea, este tată de băiat. Acest om a reusit să isi depăsească conditia si si-a construit o viată fericită. O viată simplă, dar implinită. Timp de 23 ...

Celebrul cântăreț Meat Loaf a murit la vârsta de 74 de ani
21/01/2022 16:35

Meat Loaf, cantăretul rock american care a devenit cunoscut in intreaga lume datorită faimosului său album de debut „Bat Out of Hell” a murit la varsta de 74 de ani, anuntă Reuters. Cariera can ...

Cine sunt copiii indigo? Care sunt caracteristicile lor?
21/01/2022 16:15

Termenul de copil indigo a fost adus in atentie de telepata Nancy Ann Tappe, care a clasificat personalitatile oamenilor dupa culoarea aurei. Potrivit lui Tappe, fenomenul indigo a fost recunoscut drept una di ...

Tendinţele anului 2022 în amenajări interioare pe care ar trebui să le ai în vedere
21/01/2022 11:52

 Tendinţele anului 2022 in amenajări interioare pe care ar trebui să le ai in vedere Situaţia sanitară din ultimii aproape doi ani i-au determinat pe foarte mulţi romani să fie mai atenţi la felul ...

Ceaiul de pătrunjel ajută la slăbit. Poți da jos 5 kg în 3 zile
21/01/2022 10:30

Ceaiul de pătrunjel are două calităti importante care il fac un adjuvant extraordinar in curele de slăbire: elimină apa in exces din organism si reglează nivelul de zahăr. Însă beneficiile lui n ...

Obiectele din dormitor care îți pot distruge relația
18/01/2022 10:15

Potrivit specialistilor Feng Shui, există obiecte care pot afecta relatia de cuplu dacă sunt tinute in dormitor.  Primul obiect este oglinda. Desi se poartă oglinda la măsuta de cosmetice in casă, ac ...

Cum va arăta omul peste o mie de ani?
18/01/2022 10:00

Peste o mie de ani, structura corpului uman se va schimba substantial ca urmare a evolutiei si va diferi semnificativ fată de aspectul contemporanilor nostri, sustin o serie de experti britanici in anatomie, c ...

 Cum se prepară cea mai bună cafea la ibric
15/01/2022 08:15

O cafea la ibric este cu mult mai aromată fată de una preparată la filtru, insă veti avea nevoie de mai mult timp pentru o pregăti, timp pe care nu-l aveti intotdeauna dimineata. De aceea, puteti folosi me ...

Şi noi când mai trăim?
11/01/2022 16:23

  Un exerciţiu propus zilele trecute de o prietenă mi-a răsturnat total scala valorilor mele. Psiholog de formaţie şi OM prin natură şi definiţie a perfecţiunii, mi-a arătat că preţuirile mele ...

Ce spune celebrul dr Joe Dispenza despre tratamentele anti-COVID. Cum să faci să fii mereu sănătos
09/01/2022 18:28

 "Cel mai eficient vaccin impotriva gripei pe care ti-l vei putea administra vreodată vine din interiorul tău", spune dr Joe Dispenza, cunoscut pentru lucrările sale din domeniul psihologiei c ...

Aboneaza-te la cele mai noi stiri din Regiunea Moldovei