Munca la birou, inamicul coloanei vertebrale

* opt ore pe zi sunt suficiente pentru ca, în timp, să dezvoltăm anumite afecțiuni ce pot fi remediate cu greu * sfaturile specialiștilor pentru cei care stau foarte mult timp pe scaun

Munca de la birou, în fața ecranelor luminoase, nu afectează doar vederea, susțin specialiștii. Coloana are foarte mult de suferit, mai ales din cauza poziției defectuase pe care angajații o au în timpul programului. Astfel, opt ore pe zi sunt suficiente pentru ca, în timp, să dezvoltăm anumite afecțiuni ce pot fi remediate cu greu. „Coloana noastră este foarte afectată atunci când stăm mult pe scaun sau chiar în picioare. Astfel, la un moment dat, munca la birou sau la volan își va spune cuvântul, deoarece toată presiunea este pusă pe coloane. Foarte multe persoane au poziții greșite la birou, încercând să stea mai confortabil. Dacă ne plimbăm prin birouri, vom observa angajați care stau cu picioarele sub ei, picior peste picior sau cu umerii spre înainte. Aceste lucruri pot conduce la afecțiuni dureroase”, a precizat Cristinel Rotaru, maseur terapeut la un important salon din Iași.
Conform specialiștilor, aceste probleme, care apar în timp, pot fi evitate. Astfel, există câteva sfaturi de care ar trebui să ținem cont dacă dorim să ne păstrăm coloana sănătoasă. „Este foarte important ca atunci când suntem la birou să facem mici pauze. Astfel, este recomandat ca o dată pe oră să ne ridicăm de pe scaun, să facem o mică plimbare sau chiar câteva exerciții fizice, dacă ne permite spațiul. În acest fel vom putea evita unele probleme care pot apărea. Totodată, masajele sunt foarte utile pentru cei care stau multe ore pe zi în fața calculatoarelor. Este recomandat chiar masajul de relaxare, cel mai cerut de către clienți. Totodată, este important ce facem după terminarea programului. Ar fi bine ca uneori să renunțăm la mașini și să mergem spre casă pe jos, în ritm de plimbare. Dacă acest lucru este imposibil, ar trebui să avem o rutină care să includă și exercițiile fizice”, adaugă Cristinel Rotaru.
Conform specialiștilor, foarte multe persoane care lucrează la birou ajung să dezvolte probleme ale coloanei vertebrale, precum scolioză sau cifoză. De cele mai multe ori, acestea sunt cauzate de poziția greșită a corpului. Andrei CRISTIAN