default

Dimensiune font:

6 obiective alimentare

| 14-09-2018 14:40

La începutul acestui an, îți recomand să schimbi abordarea: în loc să cauți informații despre regimuri pe care oricum știi că nu le vei ține, mai bine stabilește-ți câteva reguli pentru o alimentație corectă.

Pentru 2016, am pus la punct un plan cu șase obiective care să te ajute să-ți reorganizezi latura nutrițională a vieții: să afli mai multe despre ceea ce mănânci, despre cum poți pregăti sau combina alimentele, despre obiceiuri culinare bune sau rele pe care ți le-ai format ca urmare a stilului de viață alert.

Vreau o viață echilibrată
Se vorbește adesea despre păstrarea echilibrului pe toate planurile, inclusiv cel alimentar. Ce înseamnă, de fapt, acest lucru? Prof. dr. univ. Mariana Graur, șefă a Clinicii de Diabet, Nutriție și Boli Metabolice Iași, explică faptul că „echilibrul nutrițional se bazează pe menținerea balanței între aportul de energie prin alimente și bauturi și consumul de energie prin efortul fizic depus și, de asemenea, pe respectarea meselor principale ale zilei“.

Acest lucru va ajuta organismul să dispună permanent de energia necesară, iar sistemul digestiv și glandele secretorii (bila, pancreasul) să fie ferite de suprasarcina și epuizare. De regulă, sacrificat este micul dejun, din cauza lipsei de timp. Însă un iaurt simplu sau probiotic (care să-ți protejeze flora), combinat cu cereale integrale, este hrănitor și la îndemână. Și nu-ți va lua mai mult de cinci minute să-l consumi, acasă sau la birou.

Mănânc pentru a trăi, nu invers
Tocmai de aceea, oferă-i organismului alimente de calitate, diversitate și echilibru nutrițional. Profesorul Dan Dumitrașcu, șeful secției Medicină Internă III a Spitalului Clinic Județean de Urgență Cluj-Napoca, arată că sistemul digestiv înseamnă mai mult decât nutriție.

„Intestinul produce 95% din secreția de serotonină, un neurotransmițător implicat în producerea somnului, în procese mentale și afective, în funcțiile motorii, în termoreglare, în reglarea tensiunii arteriale. Astfel, intestinul influențează echilibrul emoțional și susținerea activității noastre zilnice.“ Tocmai de aceea, trebuie să fii mult mai atentă la semnalele pe care ți le transmite organismul și să iei imediat măsurile de protecție necesare.

Gustările, obligatorii
Fie că sunt sub formă de iaurt sau fructe, gustările ar trebui să fie de nelipsit din alimentația zilnică. Din păcate, termenul de gustări este asociat în mod greșit cu alimentele care nu furnizează organismului substanțe de calitate, doar o stare de satisfacție de moment.

Prăjelile, de domeniul trecutului
De ce? Un calcul simplu este suficient pentru a te pune pe gânduri. Cartofii prăjiți au 330 de calorii, spre deosebire de cartofii copți, care au 110 calorii pe 100 g. Atât de mare este diferența! Iar acesta este doar unul dintre argumente.

Eu aleg desertul, nu el pe mine
Asta înseamnă că dacă ții la siluetă și la sănătate, nu vei alege mereu doar prăjiturile cu cel mai mare conținut de grăsimi și calorii. Un iaurt cu fructe poate fi un desert la fel de delicios, răcoritor și ușor din punct de vedere caloric. O altă variantă ar fi să pregătești o salată de fructe pe care să o ornezi cu un iaurt simplu.

Voi citi lista de ingrediente
Dincolo de ambalajul atrăgător, pe etichetă există informațiile care să te ajute să iei cea mai bună decizie în legătură cu produsul pe care vrei să îl cumperi: corespunde nevoilor tale? Află citind lista de ingrediente și valorile nutriționale. 

Adauga comentariul tau

Nume:

E-mail:

Comentariu:

Security Code
Imagine noua

 

 

 

ULTIMA ORA

 

 

 

 

 

 

PUBLICAŢIE DE VÂNZARE S.C. VARA MR S.R.L. Iaşi, cu sediul social în mun. Iaşi, str.7 Oameni, nr.23, jud. Iaşi, C.U.I. RO4615947, O.R.C.J22/1478/1993, prin lichidator judiciar Management Reorganizare Lichidare Iaşi S.P.R.L., cu sediul în mun. Iaşi, Aleea Nicolina, nr.82, jud. Iaşi, conform Sentinței civile nr. 698/18.04.2012, pronunţată de Tribunalul Iaşi – Secţia Comercială şi de Contencios Administrativ, în dosarul nr. 4938/99/2010, anunţă scoaterea la vânzare în data de 17.12.2018, ora 11.00, prin licitaţie publică cu strigare a următoarelor active: Nr. activ – Denumire și descriere active – Valoare de piață evaluare (lei, fără T.V.A.*) – Preț de pornire a licitației (lei, fără T.V.A. ) Activ 1 – Clădire hală producție țevi (Corp C1) cu sc. 866,61 mp și st. utilă de 773,76mp împreună cu teren intravilan curți construcții cu st. 1971mp înscrise în CF61393/Rediu, nr.cad.1690, nr. parcelă 1(42/13), amplasată în intravilan sat Horleşti, com. Rediu, jud. Iaşi – echipament tehnologic producere ţevi ce include linia de producţie (include linie de calibrare, sudare şi linie de formare) – Bunuri mobile: Unitate centrala Forte Quattro, Generator LX 3000, Instalație de redresare – 1.196.900,00 lei – 718.140,00 lei Activ 2 – Clădire hală (Corp C1) cu sc. 862,37 mp și st. utilă de 773,76mp împreună cu teren intravilan curți construcții cu st. 1952mp înscrise în (CF61394/Rediu, nr.cad.1691, nr.parcelă 1(42/14), amplasată în intravilan sat Horleşti, com. Rediu, jud. Iaşi; - Clădire hală (Corp C1) cu sc. 883,57 mp și st. utilă de 798mp împreună cu teren intravilan curți construcții cu st. 1970 mp înscrise în (CF61396/Rediu, nr.cad.1962, nr.parcelă 1(42/15), amplasată în intravilan sat Horleşti, com. Rediu, jud. Iasi. – 425.200,00 lei – 223.500,00 lei Poate participa la licitaţie orice persoană fizică sau juridică care depune până la data de 14.12.2018, ora 11.00, la sediul Management Reorganizare Lichidare Iaşi S.P.R.L. din Iaşi, Aleea Nicolina, nr. 82, jud. Iaşi, documentele necesare. Componenţa şi descrierea activelor scoase la vânzare sunt cuprinse în caietele de sarcini, care se pot procura de la sediul lichidatorului judiciar Management Reorganizare Lichidare Iaşi S.P.R.L. din mun. Iaşi, Aleea Nicolina, nr.82, jud.Iaşi, în fiecare zi de luni până vineri, orele 9.00–16.00, până pe data de 14.12.2018, ora 11.00 (după o programare prealabilă, de 24 de ore) sau pe site-ul www.insolventa.ro secțiunea Portofoliu. Relaţii suplimentare se pot obţine la telefoanele: Management Reorganizare Lichidare Iaşi S.P.R.L. 0232/243864, 0758049901, 0755132474.
ALFA & OMEGA INSOLV IPURL, lichidator judiciar al debitorului SC BART LIV COM S.R.L. – societate în faliment, dosar nr. 3157/103/2013 aflat pe rolul Tribunalului Neamț – Secția II Civilă, în temeiul dispozițiilor Legii 85/2006, vinde prin licitație publică competitivă cu strigare următoarele bunuri: 1. Bunuri mobile conform Raportului de evaluare al bunurilor mobile – stoc de marfă compus din echipamente electrice, echipamente sanitare, instalații electrice, feronerie etc., situate în mun. Roman, jud. Neamț, astfel: a. Preț de pornire 75% din valoarea de piață (netă) stabilită prin raportul de evaluare: 52.019 Lei (exclusiv TVA) - licitațiile vor avea loc în data de 04, 11, 18 și 25.01.2019, ora 12.00; b. Preț de pornire 65% din valoarea de piață (netă) stabilită prin raportul de evaluare: 45.083 Lei (exclusiv TVA) - licitațiile vor avea loc în data de 01, 08, 15 și 22.02.2019, ora 12.00; c. Preț de pornire 55% din valoarea de piață (netă) stabilită prin raportul de evaluare: 38.147 Lei (exclusiv TVA) - licitațiile vor avea loc în data de 01, 08, 15 și 22.03.2019, ora 12.00. Licitațiile vor avea loc la data și ora stabilită, la biroul lichidatorului judiciar din Mun. Iași, str. Sf. Lazăr, nr. 4, bl. Peneş Curcanul, TR. 5, Etaj 1, Cabinet nr. 13, Jud. Iași, Complex de Birouri NH BUSINESS, putând participa orice persoană fizică sau juridică care va depune o ofertă care va conţine: - cerere de participare la licitaţie; - dovada achitării taxei de participare de 100 lei; - dovada achitării cauţiunii de 10% din preţul de pornire al licitaţiei, sumă care se va achita în contul colector nr.RO26PIRB2900710925003000 deschis pe numele debitorului la First Bank; - actele de identificare a persoanei juridice/fizice, împuternicire pentru persoana care reprezintă societatea cu menţiunea că are mandat de a licita indiferent de sumă, ştampila. Taxa de participare se va achita în contul: RO33PIRB2400738563001000, deschis pe numele lichidatorului judiciar la First Bank. Ofertele se vor depune la biroul lichidatorului judiciar din Mun. Iași, str. Sf. Lazăr, nr. 4, bl. Penes Curcanul, TR. 5, Etaj 1, Cabinet nr. 13, Jud. Iași, cel târziu cu 1 zi lucrătoare înainte de ziua licitaţiei, până la ora 16.00. Ofertanţii care se înscriu la licitaţie, dar nu participă, pierd toate sumele avansate în vederea participării la licitaţie. Neplata preţului în termenul stabilit de 30 zile calendaristice de la data licitaţiei, duce la pierderea sumelor avansate pentru achiziţionarea bunurilor, care vor fi scoase din nou la vânzare în sarcina cumpărătorului. Oricine pretinde vreun drept asupra bunurilor scoase la vânzare, sub sancţiunea decăderii, se va adresa lichidatorului judiciar şi va face dovada până în preziua licitaţei, ora 16.00. Lista completă a bunurilor mobile precum și alte informaţii suplimentare pot fi oferite la biroul lichidatorului judiciar din Mun. Iași, str. Sf. Lazăr, nr. 4, bl. Penes Curcanul, TR. 5, Etaj 1, Cabinet nr. 13, Jud. Iași, sau tel: 0744520508,0744994490, fax: 0332/814773, e-mail: alfa.omega.insolv@gmail.com
ANUNŢ DE VÂNZARE Subscrisa, Management Reorganizare Lichidare Iaşi S.P.R.L. – Filiala Suceava, în calitate de lichidator judiciar al debitorului Samyx Forest S.R.L., anunţă scoaterea la vânzare prin licitaţie publică cu strigare, la data de 20.12.2018, ora 12.00, a următorului activ: Nr. activ – Denumire și descriere active – Valoare de piață stabilită de evaluator (lei, fără T.V.A.*) – Valoare de pornire licitație (lei, fără T.V.A.*) Activ 1 – Proprietate imobiliară situată în sat Calafindești, com. Calafindești, jud. Suceava, inscrisă în Cartea Funciară nr.30010/Calafindesti, cu nr. cad. 30010, ce include: teren intravilan cu categoria de folosință Curți Construcții cu suprafața de 982 mp pe care sunt amplasate corp C1 – Clădire Brutărie cu suprafața construită de 216 mp, regim înălțime P și corp C2 – Clădire Magazie cu suprafața construită de 46 mp, regim înălțime P. Proprietatea dispune de utilități și are deschidere frontală la drumul comunal DC39, asfaltat. Terenul este dobândit în baza CVC nr. 3138/2008. Clădirile Corp C1 și C2 au fost dobândite în baza Sentinței civile nr. 2818/16 iunie 2008. – 85.910,00 lei – 85.910,00 lei Pentru participarea la licitaţie, potenţialii cumpărători trebuie să depună la sediul procesual ales al lichidatorului judiciar din mun. Iaşi, Aleea Nicolina, nr. 82, C.P. 700221, jud. Iaşi, până la data de 19.12.2018, ora 12.00, documentele aferente. Bunurile se vând libere de sarcini. Tel: 0755132475; 0757545545; 0232/243864, fax: 0232/212231, e-mail: vanzari@insolventa.ro.
  Criza din sănătate se accentuează - Zeci de spitale caută cu disperare medici!
18/01/2019 00:00

* printre zecile de spitale din ţară care caută cu disperare medici se află şi cinci unităţi sanitare din Regiunea de Dezvoltare Nord-Est * la nivel naţional, numai in luna ianuarie au fost scoase la co ...

Descoperire absolut fabuloasă! Ce poate combate demența
17/01/2019 21:20

Oamenii de ştiinţă au studiat creierele a 454 de persoane decedate la varsta adultă, dintre care 191 fuseseră diagnosticate cu Alzheimer şi alte forme de demenţă. Subiecţii studiului participaseră, i ...

O femeie acuză medicii că au tratat-o pentru un cancer inexistent. Acum, nu-şi mai poate folosi mâna
17/01/2019 11:55

 Femeia susţine că a făcut tratament oncologic după ce ar fi fost diagnosticată cu cancer de san, iar din cauza tratamentului agresiv nu işi mai poate folosi o mană. Cand s-a adresat unor medici din ...

Bilanţul Ministerului Sănătăţii în programul derulat pentru cuplurile infertile: 1.500 de sarcini au fost confirmate în 7 ani
17/01/2019 11:31

 “În perioada 2011 - 2012 au fost realizate 921 de proceduri de fertilizare in vitro şi embriotransfer (FIV/ET), fiind raportate 72 de sarcini finalizate cu naşteri şi 101 nou-născuţi. &Ic ...

Doar 1 din 3 pacienţi se recuperează complet după un accident vascular-cerebral
16/01/2019 00:00

* 70% dintre pacienţi nu au ştiut că li s-a intamplat un accident vascular-cerebral, iar mai puţin de 30% dintre ei s-au adresat unui medic in primele 24 de ore, pentru a primi tratament adecvat Cazul şof ...

Alertă de rujeolă!
12/01/2019 10:16

Medicul primar medicina de urgenţă dr. Tudor Ciuhodaru, de la Spitalul Clinic de Urgenţă „Prof.Dr. Nicolae Oblu” Iaşi, atrage atenţia că ne aflăm la inceputul unei perioade dificile in ceea ...

VIDEO Cum să slăbești după sărbători fără să mergi la sală/ Exerciții pentru oameni ocupați
12/01/2019 08:53

   Oamenii ocupati nu reusesc intotdeauna să aibă un stil de viată sănătos, fie că este vorba de sport, de ce mănincă sau cum se relaxează. De obicei, inceputul de an aduce multe planuri ...

Gripa face ravagii!
03/01/2019 00:00

Devine ingrijorător numărul mare de pacienţi care au ajuns la urgenţe zilele acestea - aproape 400 cazuri de gripă clinică in ultima săptămană, de 10 ori mai multe comparativ cu 2017, fiind confirmate ...

 Dieta cu prune. Slăbești 7 kilograme în 7 zile
31/12/2018 10:38

 Prunele reprezintă un adevărat miracol pentru siluetă si sănătate. Fiind bogate in vitaminele A, B si C, pe langă continutul de sulf, fosfor, magneziu, sodiu, dar s potasiu. Avand efect di ...

ÎNTREBAREA ZILEI! Tu ştiai că este bine să plângi?
30/12/2018 10:13

Toată lumea plange, fie că de tristeţe sau de fericire. De multe ori, oamenii aud celebra vorbă "nu mai plange". Ei bine, lucrurile nu stau deloc aşa, iar specialiştii spun că este chiar bine s ...