7 variante de mic dejun care nu-ti afecteaza silueta
Dimensiune font:
Un mic dejun potrivit te ajuta sa-ti incepi ziua in forma maxima si-ti furnizeaza energie pentru intreaga zi. Micul dejun nu numai ca mareste puterea de munca si rezistenta necesara desfasurarii activitatilor pe parcursul zilei, dar are si un efect pozitiv asupra dispozitiei generale.
La fiecare masa principala (mic dejun, dejun si cina) este obligatoriu sa consumam o portie de glucide lente (care contin amidon), adica la micul dejun nu trebuie sa lipseasca: 1 felie de paine, 3-4 linguri cereale de mic dejun sau müsli, 1 cana de lapte sau 200 g (3-4 linguri) de branza proaspata de vaci. Iata cateva variante de mic dejun care nu-ti afecteaza silueta, propuse de nutritionistul Mihaela Bilic in eva.ro:
1. 1/2 castron de fulgi de cereale integrale + 1 cana de lapte cu 1,5% grasime
2. 1 felie de paine integrala cu somon afumat, 5 masline + 1 ou fiert
3. 3 pesmeti (felii mici de paine gata prajita) cu crema de branza light + 1 rosie, 1 castravete
4. 1 felie de paine unsa cu unt si gem + 1 cana de lapte
5. 1 felie de paine, 2 felii sunca slaba (muschi file, cotlet, piept de pui afumat) + 1 iaurt mic/150 g.
6. 1 cutie (200 g) branza proaspata de vaci + 5 masline + 1 ardei gras, 1 castravete
7. omleta din 2 oua (simpla sau cu sunca, ciuperci, marar) prajita in tigaie antiaderenta fara ulei + 2 pesmeti (felii mici de paine gata prajita) + 1 rosie.
Puncte preluare anunturi "Evenimentul Regional al Moldovei" in Iasi
<
Adauga comentariul tau