Ai facut burta? Dr. Oz te invata cum sa scapi de ea in 30 de zile
Dimensiune font:
Dr. Oz promite ca în 30 de zile poti avea abdomenul plat la care visezi. Trebuie doar sa ai grija la ce mananci. Iata ce recomanda.
Lista de cumparaturi
Mai întai mergi la cumparaturi si ai grija sa pui în cos aceste alimente:
• carne de pui
• carne de curcan
• oua
• orez brun
• fulgi de ovaz
• legume cu frunze verzi (spanac, salata verde, etc.)
• fasole
• mere
• fructe de padure proaspete sau congelate
• ananans
• ghimbir
• oleaginoase crude (nuci, alune, migdale, caju, seminte de in, etc.)
Reteta anti-balonare
Ca sa ai un abdomen plat trebuie sa elimini balonarea si constipatia. Pentru asta ai nevoie în fiecare dimineata de un “cocktail” bogat în fibre si enzime digestive.
Acesta va contine: o ceasca cuburi de ananas, o jumatate de para feliata, o lingurita ghimbir ras, o lingurita seminte de in, o ceasca de apa. Ingredientele se pun împreuna în blender si se amesteca pana se formeaza un suc mai gros. Este modul ideal de a-ti începe ziua.
Exemple de meniu
Folosind alimentele mentionate îti poti crea propriul meniu, dar dr. Oz îti ofera si cateva idei de la care sa pornesti.
Mic dejun
1. Amesteca o ceasca fulgi de ovaz cu opt nuci, 8 fructe de padure si o cantitate suficienta de apa. Poti adauga scortisoara pentru mai mult gust.
2. O omleta din patru albusuri de ou, 2 ciuperci champignon, o ceapa verde si 50 grame carne e pui sau curcan taiata cubulete.
Pranz
1. 100 grame carne de pui la cuptor condimentata dupa gust si un bol de salata.
2. Shaorma învelita într-o frunza de salata: 100 grame carne de curcan taiata cubulete, ceapa, felii de rosie si castravete, o lingura ulei de masline. Se amesteca bine toate ingredientele într-un bol, apoi se asaza pe frunza de salata care se ruleaza.
Cina
1. 100 grame carne curcan si o ceasca legume taiate cubulete si fierte. Se poate adauga pentru mai mult gust un sos din iaurt cu sare, usturoi sau ceapa, etc.
2. 100-150 grame peste fiert în apa cu usturoi, felii de lamaie si condimente plus legume fierte: mazare, dovlecel, morcovi, etc.
Unica.ro
Puncte preluare anunturi "Evenimentul Regional al Moldovei" in Iasi
<
Adauga comentariul tau