pepene  56

Dimensiune font:

Cât de sănătos este pepenele (roșu sau galben) și de ce NU este recomandat să fie mâncat seara

| 30-06-2020 08:31

Pepenii se găsesc peste tot în piețe, în această perioadă. Aceste fructe sunt delicioase și perfecte pentru a te răcori în zilele toride de vară. Dar sunt pepenii buni pentru sănătate și pentru siluetă sau nu? E mai bine să alegem pepenele roșu sau pe cel galben? Iată ce spune nutriționistul!


 
Pepenele este un fruct răcoritor, diuretic, care potolește setea, este bogat în săruri minerale și foarte sățios.

„Pepenele este compus în principal din apă (aproximativ 90%); săruri minerale și vitamine. Conține în principal potasiu, fosfor, calciu, vitamina C și vitamina B3. Prezența fosforului și a calciului face ca pepenele să fie un aliat excelent al oaselor. Totodată beta-carotenul ajută organismul să producă melanină.

 

Pepenele are un conținut scăzut de calorii (100 g de produs furnizează aproximativ 34 de calorii), dar, în același timp, este foarte sățios, fiind bogat în fibre', explică nutriționistul Gianluca Mech.

Când mâncăm pepene

„Ca în cazul oricărui alt fruct, e recomandat să consumăm pepene la finalul unei mese, pe post de desert. Asta deoarece zaharurile sunt eliberate mai lent și evităm astfel creșterea rapidă a nivelului de glucoză din sânge și insulină.


Vârfurile glicemice intervin în procesul de secreție a insulinei și glucagonului, iar acest lucru întârzie revenirea senzației de foame', declară specialistul.

Pepenele, bogat în vitamine și antioxidanți

„Vitaminele conținute de pepene, precum vitamina C, pot facilita absorbția fierului prezent în legume și alte alimente de origine vegetală. Mai mult, pepenele este bogat în antioxidanți care ne protejează sănătatea', dezvăluie nutriționistul.


Pepene galben sau pepene roșu?

„Din punctul de vedere al sănătății și nutrițional, pepenele galben este mai recomandat decât cel roșu. Asta deoarece conține:


– 7.7% mai multe proteine/100 g

– 20% mai mult magneziu/100 g

– 28.57% mai mult calciu/100 g

– 2.25X mai multe fibre/100 g

– 44.35% mai puțină fructoză/ 100 g', adaugă el.

Mâncăm pepene noaptea?

„Consumul de pepene nu este recomandat noaptea. Iar asta din varii motive:

– Digestia noastră este mai lentă seara și dimineața. Pepenele, cu conținutul său ridicat de apă și acid, poate perturba digestia și duce la probleme stomacale. În unele cazuri, poate duce și la iritarea intestinului.

– Este un fruct foarte bugat în zahăr (chiar dacă este natural). Zahărul trebuie evitat noaptea. Nu este bun pentru sănătate și duce la creșterea în greutate, lucru pe care nimeni nu și-l dorește. În plus, multe fructe de pe piață pot fi stropite sau injectate cu substanțe chimice pentru a le crește dulceața.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Adauga comentariul tau

Nume:

E-mail:

Comentariu:

Security Code
Imagine noua
ULTIMA ORA

Tulburarea de panică - copleşiţi de frică!
06/07/2020 20:14

* mintea lansează un program de frică, care, din cauza unor emoţii specifice, „bulversează” glandele endocrine, cu toate consecinţele care decurg de aici * pentru a controla frica este necesar ...

DOCUMENT Noile definiții ale carantinei și izolării / Cum arată proiectul de lege adoptat de Guvern / Este definită și
06/07/2020 15:33

 Guvernul a aprobat proiectul care va reprezenta baza legală pentru aplicarea măsurilor de carantină si izolare, urmand ca acesta să fie discutat de Parlament in regim de urgentă. Prin acest proiect a ...

Supravieţuitor al prăbuşirii World Trade Center, ucis de COVID-19
06/07/2020 13:20

Stephen Cooper livra documente in Manhattan, cand un politist l-a avertizat să fugă. În ziua atentatelor, Cooper purta o cămasă neagră si ochelari, potrivit imaginii surprinse de Suzanne Plunkett, sc ...

BREAKING - Scade numărul infectărilor cu noul coronavirus: 250 de cazuri noi în România
06/07/2020 13:11

 Numărul de cazuri confirmate, pe judete, potrivit raportării Institutului National de Sănătate Publică:     Nr. crt. ...

Din 17 milioane de asigurati la sanatate, 11 milioane nu platesc asigurarea. Preotii, la fel de privilegiati ca persoanele cu handicap
06/07/2020 12:34

 Romania are 17 milioane de asigurati la sanatate, dar din acestia aproape 11 milioane nu platesc nici un fel de asigurare. Printre categoriile care sunt scutite de la aceasta contributie se afla si preoti ...

Numar ingrijorator de infectari cu noul coronavirus, in Romania: 391 de cazuri noi, 19 decese si 7.831 de teste efectuate in ultimele 24 de ore
05/07/2020 15:47

 Pana astazi, 5 iulie, pe teritoriul Romaniei, au fost confirmate 28.973 de cazuri de persoane infectate cu noul coronavirus (COVID - 19), anunta Grupul de Comunicare Strategica. Datele oficia ...

Activități ale polițiștilor ieșeni pentru prevenirea răspândirii SARS-COV2
05/07/2020 14:51

 Astfel, la data de 4 iulie a.c., peste 280 de poliţişti, impreună cu jandarmi, poliţişti locali şi reprezentanţi ai Inspectoratului pentru Situatii de Urgentă Iasi au acţionat pe raza judeţului ...

ALERTĂ Prefectul de Cluj și familia sa au fost TESTAȚI POZITIV cu coronavirus
05/07/2020 11:29

 În cursul acestei dimineti ne vom interna cu totii la Spitalul Clinic de Boli Infectioase. Ancheta epidemiologică este in curs de realizare de către DSP Cluj.   Consider că este extrem de ...

Care este cea mai bună tensiune arterială
05/07/2020 11:03

Tensiunea arterială acceptată ca normală trebuie să aibă valori de pană la 130/80 mmHg. ”Ce să faci dacă ai tensiunea arterială 130/80 mmHg. Cea mai bună tensiune arterială este 120/70 mmH ...

FOTO și VIDEO SCANDALOASE - PNL ÎNCALCĂ TOATE regulile impuse românilor: acțiune electorală în Timiș, în plină pandemie
05/07/2020 11:02

 Sorin Drăgoi, candidatul PNL la Primăria Dumbrăvita, a făcut o actiune electorală in plină pandemie. Departe de a respecta vreo regulă impusă de PNL, Drăgoi a făcut baie de multime, după cum se ...

CTP IASI- Totul pentru sanatatea ta!

CTP IASI- Totul pentru sanatatea ta!