Sfaturi pentru un spate sănătos
Dimensiune font:
Pentru a evita durerile de spate aveţi nevoie de exerciţii care să întărească picioarele, spatele şi stomacul.
Pe lângă exerciţii de yoga sau Pilates, vă pot fi de folos şi simple exerciţii în timpul serviciului. Vă puteţi relaxa muşchii în pauze scurte, la fiecare 40 de minute, în care puteţi face o scurtă plimbare. Poziţia corpului este foarte importantă. Păstraţi spatele drept, folosiţi scaune comode, dacă staţi aşezaţi o perioadă mai lungă schimbaţi poziţia corpului şi încercaţi să vă intindeţi, atunci când este posibil. Hrana este la fel de importantă. Încercaţi o dietă bogată în calciu şi vitamina D.
Nu uitaţi de acizii graşi nesaturaţi Omega 3, care ajută articulaţiile să devină mai flexibile. Apa vă ajută să vă păstraţi corpul hidratat. Încercaţi să consumaţi 8 pahare de apă zilnic astfel veţi avea energie întreaga zi.
Kilogramele în plus înseamnă un efort mai mare pentru coloana vertebrală, mai ales dacă surplusul se afla în jurul stomacului. Scăpând de kilogramele în plus, veţi evita durerile de spate. Exerciţiile fizice vă vor ajuta să slăbiţi, să vă îmbunătăţiţi poziţia corpului şi să întăriţi muşchii.
Puncte preluare anunturi "Evenimentul Regional al Moldovei" in Iasi
<
Adauga comentariul tau