Strategii care îți mențin mintea ascuțită!

Cum putem să avem mereu o minte tânără și alertă? Prin câteva metode la îndemâna oricui, ne-ar răspunde specialiștii. Una dintre ele ar fi studiul continuu. Să încercăm să învățăm ceva tot timpul, astfel ne putem ține creierul ocupat și concentrat, dar mai sunt și alte variante de luat în calcul.

 

 

O metodă care îți poate “ține” mintea tot timpul în priză și ‘tânără” este dacă o supui la un studiu continuu. Până la urmă, mintea noastră este un mușchi care trebuie lucrat la fel ca oricare alt mușchi. Chiar dacă am terminat școala, nu ar trebui să încetăm să învățăm niciodată. Cărțile sunt o foarte bună sursă de informație, dar și de imaginație. Am putea de asemenea să ne ținem mintea în priză prin învățarea unei limbi străine. Cu siguranță, franceza pe care am făcut-o în clasa a VI-a nu prea mai este “proaspătă” în mintea noastră, așa că nu ar strica să ne descărcăm în telefon o aplicație și să începem să repetăm gramatica și vocabularul. Unele dintre cele mai populare aplicații de limbi străine sunt Duolingo, Babbel sau Rosetta Stone.

Chiar și jucând jocuri te poate ajuta uneori să îți menții o minte sănătoasă și alertă. Depinde însă și de jocuri, da. Spre exemplu, dacă ești un fan al jocurilor de strategie, acest lucru te-ar putea ajuta să gândești în perspectivă. Dacă îți plac numerele, atunci blackjack-ul ar fi o alegere potrivită pentru tine. Dacă îți plac jocurile care sunt și mai complexe, atunci ar trebui să încerci și șahul ca să îți antrenezi mintea.

O altă metodă prin care mintea noastră se poate menține “tânără’ ar fi prin meditație. Chiar și dacă medităm câteva minute pe zi, pe termen lung am simți imediat efectele miraculoase. Am fi mai calmi, mai concentrați, mai siguri atunci când am lua o decizie și ne-am descurca mult mai bine cu furia, în caz că apare. Însă e foarte important să știm să medităm într-un mod corect. Poate părea simplu, doar respiri, nu? Ei bine, e ceva mai mult decât atât. Respirația trebuie să fie coordonată și adâncă, gândurile noastre potolite și liniștea ar trebui să ne înconjoare. Dacă ești începător în ale meditației, poți căuta pe YouTube o grămadă de filmulețe care te pot ajuta să pășești în tainele acestei metode antice de iluminare.

 

Bineînțeles că și alimentația joacă un rol important aici. În primul rând, dacă medităm dimineața devreme, am putea să ne setăm o rutină să o facem fix după ce ne-am trezit și când este o liniște deplină și în casă, dar și în noi. Ar fi indicat să o facem și pe stomacul gol. Dacă am dori să medităm seara, înainte de culcare, din nou ar fi bine să nu avem stomacul plin. Nu ne-am putea concentra foarte bine și specialiștii recomandă să mâncăm cu trei sau patru ore înainte de culcare. Este la fel de important și ce mâncăruri consumăm. Se spune că produsele cu omega-3 în ele ar fi o opțiune foarte sănătoasă deoarece ajută la menținerea sănătății inimii, a creierului, a sistemului circulator și ar scădea și inflamațiile. Găsim omega-3 în somon, nuci, semințe de in și de cânepă, broccoli sau soia.

O altă opțiune care ne poate ajută să avem o memorie mai bună ar fi ne organizăm gândurile și să segmentăm informațiile. Adică, dacă trebuie să reținem 20 de nume, atunci am putea grupa acei termeni pe categorii: de fete, de băieți etc. Putem aplica metoda această la orice altceva. Repetiția este mama învățăturii, era o vorbă odată… cu un sâmbure de adevăr. Dacă repetăm informațiile în diverse moduri, atunci creierul nostru răspunde la noutate și am putea să ne dezvoltăm o memorie puternică. De asemenea, și vizualizarea este o variantă foarte bună să reținem lucruri, dar să ne și punem mintea la treabă.

După cum puteți vedea, opțiuni sunt, ține doar de noi să le și punem în aplicare și să nu ne culcăm pe-o ureche, cum se spune în popor. Chiar dacă am terminat școala acum mulți ani, studiul ar trebui să ne însoțească o viață întreagă.