Ce este moringa și care sunt beneficiile sale pentru sănătate

Ce este moringa și care sunt beneficiile sale pentru sănătate

Moringa oleifera este o plantă originară din nordul Indiei, care poate crește și în alte locuri tropicale și subtropicale, cum ar fi Asia și Africa. Medicina populară a folosit frunzele, florile, semințele și rădăcinile acestei plante timp de secole. În mod tradițional, moringa a fost folosită ca remediu pentru afecțiuni precum:

· diabet;

· inflamații de lungă durată;

· infecții bacteriene, virale și fungice;

· dureri articulare;

· sănătatea inimii;

· cancer (2).

Moringa oleifera este un arbore cu proprietăți antioxidante și antiinflamatorii. Beneficiile sale pentru sănătate pot varia de la accelerarea vindecării rănilor până la gestionarea glicemiei. În acest articol, îți spunem ce beneficii ar putea oferi moringa și care sunt posibilele efecte secundare și precauții (3).

Ce este moringa: Origini și istoric

Începem prin a-ți spune ce este moringa. Este cunoscută și sub numele de „arborele miracol” sau „arborele vieții” și este un gen de arbori și arbuști din familia Moringaceae. Genul Moringa include 13 specii, dintre care cea mai cunoscută și cultivată este Moringa oleifera. Această plantă este renumită pentru calitățile sale nutritive și terapeutice, fiind utilizată în alimentație și ca remediu natural de mii de ani. Moringa este originară din sub-Himalaya în India, Pakistan, Bangladesh și Afganistan. Datorită capacității sale de a rezista în condiții de secetă și soluri sărace, s-a răspândit în regiunile tropicale și subtropicale din Asia, Africa, America Centrală și de Sud. 

Istoric, moringa a avut o prezență semnificativă în medicina tradițională indiană (Ayurveda). Toate părțile plantei (frunze, flori, semințe, scoarță și rădăcină) pot fi utilizate în alimentație sau ca remedii naturale. În Ayurveda, moringa este folosită pentru a trata peste 300 de boli, datorită proprietăților sale antioxidante, antiinflamatorii și nutritive.
În anumite culturi, moringa este considerată un simbol al fertilității și al vieții. În Africa, de exemplu, este folosită în ceremonii tradiționale și adesea plantată în jurul caselor ca semn de bunăstare și protecție. În Filipine, frunzele de moringa sunt un ingredient de bază în tinola, un fel de mâncare tradițională.

Proprietățile nutritive ale moringa

Moringa conține mulți compuși esențiali, cum ar fi:

· vitamina A;

· vitamina B1 (tiamină);

· vitamina B2 (riboflavină);

· vitamina B3 (niacina);

· vitamina C (acid ascorbic);

· calciu;

· potasiu;

· fier;

· magneziu;

· fosfor.

De asemenea, moringa este săracă în grăsimi și nu conține colesterol dăunător (3).

Beneficiile consumului de moringa pentru sănătate

Întreabă medicul sau descoperă categoria de superalimente bio, dar trebuie să știi că utilizarea suplimentelor ar trebui să fie individualizată și verificată de un profesionist din domeniul sănătății, cum ar fi un dietetician nutriționist înregistrat, un farmacist sau un medic. Niciun supliment nu este destinat să trateze, să vindece sau să prevină o boală. Cercetările privind potențialele beneficii pentru sănătate ale moringa sunt limitate și mai sunt necesare cercetări suplimentare (2). Aceste beneficii ar putea fi legate de:

· diabet: pulberea ecologică de moringa, 125 g, de la Obio, ar putea reduce vârfurile de zahăr din sânge după masă la persoanele cu diabet. Sunt necesare însă mai multe cercetări privind efectele moringei asupra controlului diabetului.

· vindecarea rănilor: uleiul extras din semințele de moringa ar putea ajuta la vindecarea mai rapidă a rănilor. Cercetătorii au remarcat că moringa este bogată în acid oleic, care poate fi de ajutor pentru vindecarea rănilor.

· edem: uleiul din semințele de moringa poate ajuta la reducerea acumulării de lichid, cunoscută sub numele de edem. Și în acest caz este nevoie de cercetări suplimentare.

· infecție bacteriană: un studiu de laborator a constatat că extractul din frunza de moringa are proprietăți antibacteriene împotriva Staphylococcus aureus și Escherichia coli, doi agenți patogeni de origine alimentară.

· artrită: uleiul din semințe și din frunze a crescut procesele antiinflamatorii, dar uleiul a fost mai eficient. De asemenea, ar fi nevoie de studii pe oameni înainte ca uleiul de moringa să poată fi recomandat pentru artrită.

· tensiune arterială ridicată: extractul de frunze de moringa poate acționa ca vasodilatator, ceea ce ar putea reduce tensiunea arterială. De asemenea, ar putea combate stresul oxidativ.

· sănătatea inimii: diverse forme de moringa pot avea capacitatea de a proteja inima de radicalii liberi, inflamație și moartea țesuturilor. Totuși, sunt necesare mai multe cercetări pentru a vedea dacă moringa are aceleași efecte la om.

· obezitate: moringa poate ajuta la reducerea colesterolului rău, la creșterea colesterolului bun și la reducerea greutății corporale. Cele mai multe dintre aceste studii au fost efectuate pe animale, totuși, câteva studii clinice la adulți supraponderali și obezi au constatat că o formulă care conține 60% extract de frunze de moringa ar putea ajuta la reducerea greutății corporale și a indicelui de masă corporală.

· sănătatea ochilor: extractul de frunze de moringa ar putea ajuta la prevenirea cataractei și la prevenirea leziunilor oculare legate de diabet. Cu toate acestea, trebuie făcute mai multe cercetări înainte ca moringa să poată fi recomandată pentru sănătatea ochilor.

· sănătatea gastrointestinală: unii dintre compușii găsiți în frunzele de moringa îmbunătățesc sănătatea gastrointestinală. De exemplu, niaziridina, care se găsește în concentrații ridicate în frunzele de moringa, pare să îmbunătățească absorbția vitaminelor și mineralelor din alimentație.

· sănătatea ficatului: studiile de laborator sugerează că extractul de semințe de moringa poate ajuta la prevenirea depunerii de grăsime în celulele hepatice.

· tulburări de sănătate mintală: au existat cercetări limitate privind capacitatea moringa de a trata depresia sau anxietatea (1). 

Precauții și contraindicații la consumul de moringa

În ciuda potențialelor beneficii pentru sănătate, este esențial să se cunoască și posibilele precauții și contraindicații legate de consumul de moringa. În primul rând, moringa poate interacționa cu anumite medicamente, în special cele metabolizate de ficat. 

În al doilea rând, deși moringa este în general considerată sigură pentru consum, poate avea unele efecte secundare potențiale. Unele persoane pot experimenta greață, diaree sau arsuri la stomac după consumul de moringa. În plus, persoanele cu sensibilitate la plantele din familia Moringaceae ar trebui să evite acest produs.

Un alt aspect important de luat în considerare este riscul consumului excesiv de moringa. Un consum excesiv poate duce la probleme de sănătate cum ar fi hipotensiunea, hipoglicemia sau probleme gastrointestinale. Este esențial să se consume moringa în doze recomandate și să se evite un consum excesiv.

În privința utilizării de moringa în timpul sarcinii și alăptării, există unele preocupări. Deși moringa a fost folosită tradițional pentru a crește producția de lapte matern, nu există suficiente dovezi științifice care să susțină această afirmație. Mai mult, unele părți ale plantei moringa ar putea provoca contracții uterine. Astfel, este recomandat ca femeile însărcinate sau care alăptează să evite consumul de moringa fără a discuta mai întâi cu medicul lor.

Important de reținut! 

· Toate părțile arborelui moringa și extractele sale pot avea beneficii pentru sănătate. Acestea variază de la vindecarea rănilor până la reducerea tensiunii arteriale.

· Cu toate acestea, sunt necesare mai multe cercetări pentru a confirma că moringa este sigură și eficientă pentru multe dintre aceste utilizări.

· Este esențial să achiziționezi suplimente de la o sursă de încredere și să urmezi cu atenție instrucțiunile.

· De asemenea, ar trebui să vorbești mai întâi cu un medic pentru a te asigura că moringa este sigură. Unele suplimente pot avea efecte adverse și pot interacționa cu medicamentele.

 

Articolul a fost realizat în baza informațiilor preluate din:

(1) Very Well Health, „What Is Moringa Good For?”: https://www.verywellhealth.com/the-uses-and-benefits-of-moringa-4149435 

(2) Web MD, „Health Benefits of Moringa”: https://www.webmd.com/vitamins-and-supplements/health-benefits-moringa 

(3) Medical News Today, „Why is moringa good for you?”: https://www.medicalnewstoday.com/articles/319916#weight-loss 

 

Sursa foto: Shutterstock