default

Dimensiune font:

11 lucruri pe care le fac cuplurile fericite înainte de culcare. Voi le faceţi?

| 20-05-2018 19:18

Este foarte important să petreceți timp de calitate împreună, cu atât mai mult înainte de culcare. Nu contează cât de mult puteți sta alături, dacă este vorba despre o oră sau doar câteva minute, dacă sunteți doar voi doi puteți să vă uitați la un film, să faceți duș împreună sau să stați de vorbă. Ai în continuare câteva sfaturi simple, dar foarte eficiente, extrase din experiența cuplurilor fericite, pe care psihologii le recomandă oricui.

 


1. Trece-ți telefonul pe vibrații și lasă-l undeva departe

Dependența de social media stopează eliberarea de oxitocină, iar acest hormon este responsabil de intimitatea emoțională și legăturile formate. Psihoterapeutul Carol Carey își sfătuiește pacienții să își închidă telefoanele sau măcar să le îndepărteze cel puțin până la ora 9 dimineața.

2. Uită de muncă

Încearcă să uiți de muncă și nu-ți mai verifica e-mail-ul când ești în pat. Este mult mai plăcut să petreceți acel timp împreună și să te odihnești, pentru a putea fi productivă la muncă a doua zi. Vorbitul seara, târziu, în pat, apropie cuplurile emoțional, te ajută să uiți de probleme și te face să te relaxezi. Evită discuțiile despre muncă, probleme financiare sau orice altceva l-ar putea face pe partenerul tău să se îngrijoreze.

3. Duceți-vă la culcare în același timp

Multe cupluri nu se văd toată ziua și au totuși obiceiul prost de a se duce la culcare la ore diferite. Potrivit psihologului Curt Smith, cuplurile fericite se spală pe dinți împreună și se duc la culcare în același timp. Acest obicei îi ajută pe parteneri să obțină sentimentul de apropiere și intimitate.

4. Urmați o rutină zilnică

Dacă vă duceți zilnic la culcare împreună, la aceeași oră, veți dormi mai bine. În timp ce faci aceleași lucruri, creierul tău primește semnalul că se apropie ora de somn și îți pregătește organismul de culcare. Dacă urmați amândoi aceeași rutină, relația voastră va deveni mult mai puternică și veți avea mai multă încredere unul în celălalt.

5. Discutați sincer

Fii atentă la dorințele partenerului și ascultă-l mereu. Nu trebuie să-i dai întotdeauna sfaturi sau să găsești imediat soluții la problemele lui, pentru că, uneori, tot ceea ce își dorește este doar să simtă că îi ești alături. Psihologul Ryan Howes sugerează faptul că înainte de culcare ar fi bine ca pentru câteva minute să-ți exprimi sentimentele pozitive față de partener. Acest lucru vă va ajuta să încheiați ziua în mod plăcut și te va face să te simți mai bine. Încearcă să uiți absolut tot ce s-a întâmplat în ziua respectivă și să lași deoparte problemele cotidiene. Spune-i partenerului cât de mult îl iubești, dar fii atentă că este foarte important să fii sinceră și serioasă când o faci.

6. Nu vă certați

Curt Smith atrage atenția că este important să nu vă implicați în discuții în contradictoriu înainte de culcare. Cearta în pat nu vă ajută niciodată să rezolvați o problemă. În plus, este mai greu pentru fiecare dintre voi să adormiți, ceea ce vă va face să fiți deprimați ziua următoare.

7. În dormitorul conjugal nu au voie copiii

Conform psihologului Michael Viner-Davis singurul moment când puteți lăsa copiii să doarmă cu voi în pat este atunci când au avut un coșmar. În rest, dormitorul vostru ar trebui să fie doar al vostru, un spațiu privat. Trebuie să aveți acel spațiu doar pentur voi doi, ca să aveți intimitate, iar asta îi va ajuta și pe copii să crească mai responsabili.

8. Animalele nu au voie în pat

Un studiu recent, realizat de University of Kansas, a scos la iveală faptul că 63% dintre cei care dorm cu animalele de companie în pat nu reușesc să se odihnească corespunzător. Animalele dorm rareori toată noaptea și când se mișcă sau pleacă din pat apoi revin brusc, îți deranjează somnul. În plus, dacă permiți animalelor să stea în pat cu voi, încalci regula de „numai 2” în dormitor.

9. Nu beți alcool și nu fumați

Multe cupluri încearcă să creeze o atmosferă romantică înainte de culcare și cei doi beau împreună un pahar de vin roșu. Chiar dacă romantismul este indicat, în timp ce organismul tău încearcă să digere alcoolul ți se scurtează timpul în care te-ai putea odihni. Acest lucru te va face să te simți obosită, amețită și plictisită de la prima oră a dimineții. Alcoolul favorizează, de asemenea, sforăitul, iar nicotina din țigări provoacă insomnie.

10. Făceți-vă masaj

Specialiștii de la National Foundation of Sleep din America au confirmat faptul că un masaj ușor și relaxant înainte de culcare îmbunătățește calitatea somnului, reduce anxietatea și apropie oamenii.

11. Îmbrățișați-vă și sărutați-vă

Nu uita să-l săruți des și înainte de culcare și să te cuibărești în sufletul lui pentru măcar câteva minute. Este o metodă foarte bună de relaxare, care dă frâu liber emoțiilor pozitive. Psihologii consideră că dacă vă luați în brațe când sunteți pe punctul de a adormi, relația voastră este în siguranță. 

 

 

 

 

Adauga comentariul tau

Nume:

E-mail:

Comentariu:

Security Code
Imagine noua
ULTIMA ORA

Sugestii de nume pentru caine - mascul
03/07/2020 12:56

Sugestii de nume pentru caine - mascul   Grivei, Azorel, Rex, Bruno sau Bubico, sunt unele dintre cele mai cunoscute nume pentru cateii de sex masculin. In ultimul timp, proprietarii de patrupede au in ...

Caz ŞOCANT: Ce au descoperit poliţiştii în sicriul în care fusese îngropată o tânără
01/06/2020 10:06

 Chin Chean, in varstă de 47 de ani, a inceput să dezgroape moarta vineri, in jurul orei 22:00. Cu o zi inainte, bărbatul asistase la inmormantarea fetei. Necrofilul a reuşit să dea de sicriu, insă ...

Nu esti compatibila in pat cu partenerul tau? Iata ce trebuie sa faci
30/05/2020 07:00

Intr-o lume perfecta, barbatul pe care il iubesti este si cel cu care esti perfect compatibila sexual. In pat va sincronizati perfect, chimia dintre voi naste artificii si nici ca puteati avea parte de sex ma ...

Obisnuia sa bea zece cutii de Coca-Cola pe zi. Cum arata britanica care ajunsese la 88 de kilograme
11/05/2020 10:31

 Femeia a ajuns la o greutate de 88 de kilograme si un consum de 300 de cutii de Coca-Cola pe luna, potrivit Daily Mail. Tellam a reusit sa slabeasca mai mult de o treime din greutatea sa cu ajutorul CD-u ...

10 lucruri pe care trebuie sa le stii despre sperma partenerului tau!
09/05/2020 00:05

  Cand vine vorba de sperma, femeile pot avea reactii diferite: fie considera ca este ceva absolut normal si care poate fi discutat ca orice alt subiect, fie sunt retinute in a-si spune parerea sau pur ...

Seminţele de dovleac au un efect surprinzător asupra bărbaţilor
09/04/2020 15:34

Dovleacul este vedeta sezonului, insă dincolo de pulpa de dovleac, delicioasă ca umplutură pentru plăcintă, seminţele de dovleac se dovedesc a fi extrem de benefice, mai ales pentru bărbaţii care işi d ...

Dieta cu lămâie face minuni. Slăbeşti în cinci zile
09/04/2020 13:32

Dieta cu lămaie te ajută să capi rapid pe kilogramele in plus. Urmează meniul de mai jos timp de cinci zile. Iată meniul pe care trebuie să-l urmezi Ziua 1 Începeţi dieta cu o băutură pe bază ...

Alcoolul sanitar, cum îl folosești. Situațiile în care te salvează
09/04/2020 11:26

Alcoolul sanitar te poate salva in multe situatii. Dacă pană acum l-ai folosit pentru dezinfectare, trebuie să stii că te poate ajuta mult mai mult de atat. Pulverizează o solutie din apă rece si alcool ...

Cum faci pâine fără drojdie. Cea mai simplă rețetă pentru acasă
30/03/2020 09:10

Cum faci paine fără drojdie. Cea mai simplă retetă pentru acasă. Zilele acestea, drojdia a inceput să lipsească de pe rafturile magazinelor. Oamenii si-au făcut provizii pentru o posibilă izolare din c ...

Nutriționist, cum îți crești imunitatea și rezistența la boli
30/03/2020 08:51

Medicul nutritionist Mihaela Bilic a spus ce trebuie să mancăm pentru a creste rezistenta la boli. „Wasabi, ghimbir si condimente din belsug pentru cresterea rezistentei la boli. Coronavirus inclus. Da ...

CTP IASI- Totul pentru sanatatea ta!

CTP IASI- Totul pentru sanatatea ta!