default

Dimensiune font:

Aceste obiceiuri la culcare te vor face fericit dimineata

| 29-07-2016 10:39

Exista alta modalitate mai buna pentru a incepe ziua decat sa fii fericit si bine odihnit? Din nefericire stilul de viata modern, in care fiecare vrea sa fie recompensat pe loc precum si rapiditatea cu care se desfasoara toate lucrurile interfereaza cu un somn bun de noapte. Iar somnul este arma secreta a oamenilor. Nu exista niciun aspect din viata umana care sa nu fie afectat de somn. Calitatea performantelor fizice, mentale si emotionale depind de calitatea somnului.
 

 Exista o multime de obiceiuri care te pot ajuta sa fii mai fericit dimineata de dimineata.

Iata 11 atitudini si obiceiuri pe care ar trebui sa le implementezi in rutina de noapte, conform powerofpositivity.com. Foloseste-le pentru a stabili un ritual care sa favorizeze somnul si permite celui mai fericit eu al tau sa iasa la iveala atunci cand te trezesti dimineata.

Tine un jurnal
Atunci cand scrii intr-un jurnal te eliberezi de gandurile care te-ar fi impiedicat sa te relaxezi si sa scapi de stresul de peste zi. Scrie pe caiet doar ceea ce te preocupa in acel moment. Tine jurnalul langa pat ca atunci cand gandurile care nu te lasa sa dormi sa le poti trece imediat pe hartie.

Respira
Andrew Weil, fondatorul si directorul the Arizona Center for Integrative Medicine si profesor de medicina la Universitatea of Arizona spun: „Insomnia persistenta devine o obisnuinta odata cu inaintarea in varsta”. Omul de stiinta sugereaza metoda de respiratie 4-7-8 pentru relaxarea in pat.

Inspira pe nas timp de patru secunde. Tine-ti respiratia timp de sapte secunde, apoi exprira pe durata a opt secunde. Repeta pana cand simti ca incepi sa te relaxezi.

 Renunta sa treci in revista lucrurile pe care le ai de facut in ziua urmatoare
Pare ca iti vin cele mai bune idei atunci cand esti in pat si de aceea ar fi indicat sa te mai gandesti inca o data la ce ai de facut maine. Insa toate aceste „zgomote” din cap sunt rezultatul unei zile stresante si a lipsei controlului asupra propriilor ganduri.

Oamenii sunt bombardati cu informatie si de aceea este important sa inveti cum sa o gestionezi. O sugestie este ca la finalul zilei sa iti faci o lista cu ceea ce ai de facut a doua zi, apoi sa iei lista si sa o pui in jurnalul de langa pat. Daca iti aduci aminte de ceva acum o poti trece rapid pe foaie. La fel poti face si daca iti vine o idee grozava. Apoi este timpul sa lasi totul si sa te relaxezi.

Reflecteaza asupra zilei
Atunci cand auzi „reflecteaza asupra zilei” probabil ca te gandesti la exprimarea gratitudinei. Si da, ar trebui sa te gandesti la lucrurile bune care ti s-au intamplat in timpul zilei, insa ar trebui sa arunci „o privire” si asupra celor mai putin fericite. Pana la urma si ele fac parte din viata si este normal sa fii constient de ele pentru a invata lucrurile de care ai nevoie pentru a evolua.

 Pune-ti aceste trei intrebari la finalul zilei
a) Ce lucruri bune s-au intamplat azi?
b) Ce lucrurile rele s-au petrecut azi?
c) Sunt capabil sa ma iert si sa trec mai departe?

Te poti gandi la aceste lucruri ori le poti scrie in jurnal. Scopul este sa procesezi evenimentele zilei. Sfarseste reflectia legat de modul in care ai interactionat cu ceilalti oameni de-alungul zilei. Ce modalitate mai bune de ati incheia ziua reflectand asupra zambetelor, bunatatii si dragostei.

 Schimba-ti gandurile legate de somn
In timp ce te indrepti spre pat, te-ai gandit vreodata, „Sunt atat de obosit incat n-o sa ma pot odihni deloc”. Ori poate ai spus vreodata ceva de genul, „Am doar sase ore de somn si nu sunt suficiente penru a ma pune pe picioare”.

Gandurile iti pot determina destinul. Daca consideri ca vei avea probleme cu somnul atunci sunt sanse mari sa experimentezi asta. Mai bine schimba-ti gandurile in unele mai pozitive ca de exemplu: „O sa ma simt odihnit si plin de energie dimineata” sau „Voi dormi profund in aceasta noapte”.

Intotdeauna fii atent sa ai ganduri pozitive legate de somn.

Scapa de albastru
Scoate toate luminile albastre din dormitor intrucat s-a demonstrat ca interfereaza cu somnul. Asadar, scapa de alarmele electrice si de luminile difuze de noapte. Mai mult, nu tine niciodata in dormitor telefoanele, laptop-ul ori tableta.

Intoarce ceasul cu spatele
Atunci cand te vei uita la el vei incepe sa fii ingrijorat de cat de putin timp mai ai de stat in pat. Prin urmare, intoarce ceasul cu spatele astfel incat sa nu vezi cat este ora.

Aranjaza un loc diferit de somn pentru animalul de companie
Animalele de companie sunt agitate si te pot impiedica sa dormi. In plus, pot aduce in pat diverse lucruri la care tu sa fii alergic, iar stranutul este cea mai sigura modalitate de a avea o noapte alba.

Apeleaza la ceasul interior
Incearca sa mergi la culcare si sa te trezesti la aceeasi ora zi de zi. Chiar si in weekend. Odata ce ceasul biologic este pornit, iti va fi mai usor sa adormi.

Mananca usor si bea putin noaptea
Mancarurile multe si grele pun la lucru sistemul digestiv si in acest caz organismul va avea dificultati in a se odihni noaptea. Si poate ca alcoolul te va adormi mai repede, insa dupa ce efectele sale vor trece te vei trezi frecvent in timpul noptii.

sfatulprintilor.ro

 

 

Adauga comentariul tau

Nume:

E-mail:

Comentariu:

Security Code
Imagine noua

 

ULTIMA ORA

 

 

 

EURO-SIMCOS IMPEX S.R.L. Nr. de înreg. ORC: J33/1391/1994, CUI: 6180733, prin lichidator judiciar Management Reorganizare Lichidare Iași S.P.R.L. numit conform Sentinței nr. 163/24.02.2015 pronunțată de Tribunalul Suceava, în dosarul nr. 9950/86/2013, în conformitate cu prevederile Legii nr.85/2006 și ale H.A.C./12.11.2018, anunță scoaterea la vânzare, prin licitație publică cu strigare, la data de 08.11.2019, ora 14.00, a activelor: Stație Peco amplasată în oraș Frasin, Calea Bucovinei, nr. 8, jud. Suceava ce include spațiu comercial, platforma betonată, pompă distribuție cu sistem managerial, distribuitor automat tip FBD 2036R pentru 3 produse cu 6 furtune, cuva cu 3 rezervoare oțel pentru depozitare combustibil, separator grăsimi și bazin vidanjabil pentru apă menajeră. Identificare cadastrală: - Teren cu suprafața de 1.515 mp, înscris în Cartea Funciară nr. 30399/Suceava, nr. top. 3526/2; - Teren cu suprafața de 1.000 mp, înscris în Cartea funciară veche nr. 30398/Suceava, nr. top. 3526/100, pe care se află edificat Corpul C1 – Stație PECO cu regim de înălțime P+M (mansardă nefinalizată) cu suprafața construită de 47 mp; Valoare de pornire a licitației (lei, fără T.V.A.) - 232.570,00. Poate participa la licitație orice persoană fizică sau juridică care depune până la data de 07.11.2019, orele 14.00 la sediul lichidatorului judiciar toate documentele prevăzute în caietele de sarcini care se pot procura din mun. Suceava, strada Mihai Eminescu, nr. 10, județ Suceava în fiecare zi de luni până vineri până la data de 07.11.2019. Relații suplimentare se pot obține: Management Reorganizare Lichidare Iași S.P.R.L. la telefoanele: 0232/243864, 0757545545, 0755132476.
Consorțiul format din EuroBusiness LRJ S.P.R.L., cu sediul în Iaşi, Str. Zorilor, nr.11, Jud. Iași, și INSOLVENCY HOUSE S.P.R.L., cu sediul în Sat Păun, Str. Arțarului, nr.7, Com. Bârnova, Jud. Iași, în calitate de administratori judiciari ai debitoarei PETROLBIT S.R.L., desemnați prin Încheierea nr. 99/09.05.2017, pronunţată de Tribunalul Iași Secţia a-II-a Civilă-Faliment în dosarul nr.3075/99/2017 (nr. în format vechi:131/2017), în conformitate cu prevederile Legii nr.85/2014, privind procedurile de prevenire a insolvenței și de insolvență, coroborat cu prevederile Codului de Procedură Civilă, în măsura compatibilității, organizează licitație publică competitivă, cu strigare, în data de 12.12.2019, ora 11.00, pentru valorificarea următorului activ imobil: DENUMIRE ACTIV - PREȚ DE PORNIRE A LICITAȚIEI (EUR, fără TVA) Terminal pentru descărcare și depozitare produse petroliere (bitum), amplasat în Com. Holboca, Jud. Iași, compus din: 2.561.247,00. 1.Terenuri intravilane în suprafață totală de 38.662,00 mp (Teren intravilan, categ. curți-construcții, în suprafață totală de 10.528,00 mp, nr.cad.62984, CF nr.62984/UAT Holboca; Teren intravilan în suprafață totală de 8.250,00 mp, nr.cad.62985, CF nr.62985/UAT Holboca; Teren intravilan categ. neproductiv în suprafață totală de 6.422,00 mp, nr.cad.1770,CF nr.60172/UAT Holboca; Teren intravilan categ. căi ferate în suprafață totală de 2.938,00 mp, nr.cad.61833, CF 61833/UAT Holboca; Teren intravilan categ. neproductiv în suprafață totală de 6.945,00 mp, nr.cad.61615, CF nr.61615/UAT Holboca și Teren intravilan categ. neproductiv în suprafață totală de 2.000,00 mp, nr.cad.61045, CF nr.61045/UAT Holboca) 532.800,00; 2.Construcții situate pe terenul intravilan categ. curți-construcții în suprafață totală de 10.528,00 mp, nr.cad.62984, CF nr.62984 a UAT Holboca, astfel:1.560.323,00 - Construcțiile C1, C2 și C3 - 711.114,00; - Construcțiile C4 și C5 - 9.299,00; - Construcția C6 - 21.711,00; - Construcția C7 - 29.633,00; - Construcțiile C8, C9, C10 și C11 - 210.374,00; - Construcțiile C12, C13, C15 și C16 - 306.593,00; - Construcția C17 - 6.476,00; - Construcția C18 - 6.725,00; - Construcția C19 - 7.022,00; - Construcția C20 - 205.732,00; - Construcția C21 - 45.644,00; 3. Echipamentele de automatizare și instalațiile tehnologice specifice terminalului -468.103,00. Activul constând în Proprietate de tipul Terminal pentru descărcare și depozitare produse petroliere (bitum), amplasată în intravilanul Com. Holboca se vinde în bloc, ca un activ funcțional așa cum este prezentat, la valoarea de 2.561.247,00 EUR, fără TVA. Prețurile nu includ TVA. Urmează a fi făcută aplicabilitatea dispozițiilor art.292, lit.F, din Codul Fiscal, în măsura îndeplinirii condițiilor legale. În cazul în care la licitaţia din 12.12.2019, nu se va reuși valorificarea activului imobil, aparţinând debitoarei, se va organiza o nouă licitaţie, în aceleaşi condiţii în data de 19.12.2019, ora 11.00, la sediul administratorului judiciar EuroBusiness LRJ S.P.R.L., din Iaşi, Str. Zorilor, nr.11, Jud. Iaşi. Persoanele care pretind vreun drept asupra activelor ce urmează a fi scoase la vânzare au obligaţia sub sancţiunea decăderii, să facă dovada acestui fapt până la data de 11.12.2019, respectiv 18.12.2019, ora 12.00, la sediul administratorului judiciar EuroBusiness LRJ S.P.R.L. din Iaşi, Str. Zorilor, nr. 11, Jud. Iaşi. În conformitate cu prevederile art.91, alin.1, din Legea nr.85/2014, bunurile înstrăinate de administratorul judiciar sau lichidator, în exerciţiul atribuţiilor sale, sunt dobândite libere de orice sarcini, precum ipoteci, garanţii reale mobiliare sau drepturi de retenţie, de orice fel, ori măsuri asiguratorii, cu excepția sechestrului penal. Modalitatea de valorificare a activului imobil este licitaţie publică, cu strigare, competitivă, conform Regulamentului de vânzare aprobat în cadrul Adunării Creditorilor din data de 05.12.2019. Pasul de licitație stabilit este de 5% din prețul de pornire al licitației, conform Regulamentului de vânzare aprobat în cadrul Adunării Creditorilor din data de 05.12.2019. Garanția de participare la licitație este în valoare de 10% din prețul de pornire a licitației, fără TVA, sumă ce va fi depusă în contul de lichidare al debitoarei PETROLBIT S.R.L., nr:RO66BUCU1032235341146RON, deschis la Alpha Bank, suc. Iași. Garanția de participare va fi depusă în lei la cursul BNR din data plății. În cazul câştigării licitației garanția se constituie avans, iar în caz contrar se va restitui licitantului. Dovada consemnării va fi atașată ofertei de cumpărare, până la termenul stabilit pentru vânzarea la licitație publică. Vizitarea și prezentarea activului se poate face în fiecare zi de luni până vineri, cu acceptul administratorilor judiciari, la locul în care acestea se află. Administratorii judiciari vor permite accesul ofertanților care vor achiziționa caietul de sarcini, doar în prezența unui reprezentant al acestora și la solicitarea scrisă prealabilă însoțită de o programare în acest sens. Reprezentanții administratorilor judiciari vor furniza toate informațiile suplimentare disponibile către cei care au achiziționat caietul de sarcini. Detaliile privind documentația necesară în vederea participării la licitația publică și modul de organizare a licitației, precum și descrierea activului imobil supus procedurii de valorificare sunt expuse în Caietul de Sarcini care include Regulamentul de vânzare și de organizare a licitaţiei şi care poate fi achiziţionat de la sediul administratorului judiciar EuroBusiness LRJ S.P.R.L. Potenţialii ofertanţi au obligaţia achiziţionării caietului de sarcini, aceasta fiind condiţie obligatorie privind participarea la licitaţie. Preţul caietului de sarcini este de 5.950,00 lei, TVA inclus, plătibili în contul administratorului judiciar EuroBusiness LRJ S.P.R.L., nr.:RO93BUCU1031215949892RON, deschis la Alpha Bank Iaşi sau în numerar la sediul administratorului judiciar EuroBusiness LRJ S.P.R.L. Informaţii suplimentare se pot obţine la sediul administratorului judiciar EuroBusiness LRJ S.P.R.L., pe site-ul www.lrj.ro, la tel. 0232/220777, 0733683702, 0744663190, mail: vanzari@lrj.ro sau lichidator.chirila@yahoo.com.
Demachiere naturală și sănătoasă: Produsele din bucătărie care te ajută la finalul zilei
06/12/2019 15:14

Este foarte important sa te demachiezi la finalul fiecarei zile, fie ca te machiezi sau alegi un rimel si un ruj simplu. De cele mai multe ori, folosesti produse din comert. Din cauza chimicalelor pe care le c ...

Nu e de ajuns să ne spălăm pe mâini: Obiectele care trebuie dezinfectate iarna
06/12/2019 15:04

Sezonul gripei şi răcelii este aici şi, din păcate, e foarte uşor pentru fiecare dintre noi să răspandim germenii in jurul nostru. Aşa că pe langă regulile de igienă de bun simţ, ar fi bine să iei ...

Carambola - fructul exotic care te poate ucide. Tot ce trebuie să știi despre el
06/12/2019 06:49

Fructul carambola, sau fructul stea, găsit pe rafturile supermarketurilor, are o serie de beneficii, dar, de asemenea poate fi si extrem de periculos mai ales pentru cei care au anumite probleme de sănătate. ...

In loc de un iaurt pe zi, ai putea incerca o bere tare. Efectul va fi acelasi!
04/12/2019 10:43

Un om de stiinta din Amsterdam sustine ca unele sortimente de bere tare asigura acelasi efect probiotic, benefic asupra florei intestinale, precum iaurtul. Potrivit lui Eric Claassen, de la Universitatea din A ...

 

Nu esti compatibila in pat cu partenerul tau? Iata ce trebuie sa faci
04/12/2019 08:00

Intr-o lume perfecta, barbatul pe care il iubesti este si cel cu care esti perfect compatibila sexual. In pat va sincronizati perfect, chimia dintre voi naste artificii si nici ca puteati avea parte de sex ma ...

Durerea de cap și starea de vomă pot anunța boli grave
29/11/2019 13:40

Durerea de cap si stările de vomă pot semnala boli grave sau pot fi simptome ale unor afectiuni care apar destul de frecvent la unii oameni. Gripa este una din bolile comune care poate produce dureri de cap ...

Studiu: munca în exces îți afectează frumusețea! Cum îți distrug fizicul orele suplimentare
29/11/2019 12:51

Stii deja că statul prea mult pe scaun, implicit lucrul la birou cauzează probleme la nivelul coloanei vertebrale, coloanei cervicale, dureri de cap, de oase, afectiuni la nivelul picioarelor si circulatiei v ...

Cea mai buna reteta pentru postul Craciunului: SARMALE DE POST
28/11/2019 12:50

Pentru cei care tin post sau doar doresc sa evite carnea, exista o reteta usoara de sarmale de post. Sarmalele de post sunt mai lejere dar pastreaza savoarea sarmalelor traditionale. Vezi in continuare cum faci ...

Bolile pe care le poți face chiar dacă te crezi prea tânăr
27/11/2019 15:01

 Hipertensiunea arterială si diabetul sunt doar două dintre bolile care afectează calitatea vietii si care apar pe nepusă masă. Bolile, tanăr. Cele mai recente cercetări sustin că boli precum ...

Ciuperci sote. Rețeta de post de care nu te mai saturi
27/11/2019 14:30

 Ciupercile sote nu au cum să nu-ti placă, doar dacă nu nu iubesti această "carne vegetală". Se prepară usor, sunt gustoase si vei repeta reteta.   Ingrediente: 500 gr ciuperci cham ...