Intreaba-te inainte sa mananci
Dimensiune font:
Intreaba-te inainte sa mananci
In iuresul de intalniri, deadline-uri, comisioane, obligatii de familie si mers la sala cand mai reusesti sa mananci ? Spune-mi si mie caci nu stiu cum sa mai strecor lucrurile ca sa iasa cum trebuie. Fie ca vrei sa slabesti, fie sa iti mentii silueta, e in interesul tau sa reflectezi putin inainte sa te asezi la masa. Intreaba-te inainte sa mananci daca ai nevoie de ce e in farfurie.
nsa prima intrebare este daca ti-e foame. Dar intr-adevar foame, nu asa pur si simplu. De multe ori oamenii mananca de plictiseala, din cauza depresiei, ca sunt multumiti sau de pofta. Intreaba-te inainte sa mananci daca ti-e foame pentru ca, cel mai probabil, daca ai mancat recent, nu iti e. Si nu faci decat sa iti mai adaugi putina sunculita la colacelul care creste in jurul taliei.
Intreaba-te apoi daca ce mananci acum aduce suplimente necesare in meniul tau. Mancam pentru ca supravietui si asta inseamna ca o facem din nevoia de a oferi organismului vitaminele si nutrientii de care are nevoie. De aceea trebuie sa ai un regim de viata sanatos, cu o dieta echilibrata.Daca ai mancat un mic dejun bogat in proteine cu omleta si iaurt, alege o gustare care sa contina fibre, potasiu sau vitamina A. Gandeste-te la fiecare masa si gustare ca facand parte dintr-un meniu puzzle care ofera corpului necesarul de vitamine si nutrienti.
Mai ai de raspuns la o intrebare si daca raspunzi corect, te poti aseza la masa. De cate ori te-ai gandit daca nu cumva mananci prea mult ? Cat de mare e portia din fata ta ? Daca e timpul pentru o gustare si pe masa troneaza un sandwich cu unt de arahide, o banana si biscuit, poate ar fi cazul sa renunti la ceva. Nutritionistii consultati de fitsugar.con spun ca gustarile nu trebuie sa depaseasca 150 de calorii, micul dejun 500, pranzul 600 iar cina tot 600 de calorii.
Intreaba-te inainte sa mananci daca e nevoie intr-adevar de cantitatea si felul mancarii din farfurie.
http://www.dietetik.ro
Puncte preluare anunturi "Evenimentul Regional al Moldovei" in Iasi
<
Adauga comentariul tau