In cat timp devin vizibile rezultatele unor antrenamente pe banca de abdomene?

 Centura formata din muschii abdominali si cei lombari este practic sistemul de sustinere a corpului. Postura armonioasa si aliniamentul corect sunt mentinute cu ajutorul acestei centuri, pe dezvoltarea careia, majoritatea trainerilor de pilates pun un accent deosebit. Exercitiile executate cu greutatea propriului corp impreuna cu cele executate la aparate formeaza un program complex de antrenament pentru toate grupele musculare. Banca de abdomene este unul dintre instrumentele la care poti lucra numeroase tipuri de exercitii pentru a-ti perfectiona centura mijlocului.

 

Programele de exercitii destinate acestei zone corporale nu sunt tocmai cele mai indragite de cei ce vin la sala de fitness, in special de incepatori, insa antrenamentele consecvente dau rezultate spectaculoase, chiar daca efortul depus este mult mai intens. Desigur, un amator care ajunge sporadic in sala de sport va resimti, in prima faza, febra musculara puternica dupa un set de exercitii la banca abdomene. Pe durata primelor sedinte de antrenament ce vizeaza prelucrarea zonei abdominale este bine sa nu fortezi si sa oferi corpului un timp de acomodare.

 

Poate ai auzit vorbindu-se despre memoria muschilor. Musculatura unei persoane care a fost obisnuita cu exercitiile fizice va reactiona mult mai prietenos la reluarea antrenamentelor, chiar si dupa o perioada lunga de pauza. Acest aspect se explica prin memoria de la nivelul celular si educatia fizica pe care unii au adoptat-o de la varste fragede. Pentru cei care nu s-au preocupat prea mult de activitatile sportive, exercitiile vor parea un pic mai dificile la inceput, insa prin reeducarea muschilor se obtin rezultate absolut spectaculoase.

 

Contureaza abdomenul mult-visat

 

O banca de abdomene nu lucreaza doar abdomenul, ci intreaga centura, adica inclusiv muschii lombari. In functie de stratul de grasime acumulat pe suprafata abdomenului, se va observa tendinta muschilor de a se conforma ordinelor primite, inca de la primele 3 sedinte de antrenament pe aceste grupe de muschi. Transformarile rapide apar atunci cand sesiunile din sala de fitness sunt completate cu un regim alimentar corespunzator. Se stie despre zona abdominala ca este extrem de sensibila la meniurile culinare zilnice. Daca vrei sa obtii rezultate vizibile rapid si sa iti admiri "patratelele" cu mandrie, ai grija ce preparate asezi pe farfurie, deoarece iti pot reduce sau anula intreg efortul depus la sala.

 

In cazul in care te-ai ambitionat sa te antrenezi acasa, banca abdomene iti va sustine perfect planul de remodelare musculara. Daca banda de alergat si stepperul sunt antrenori mai permisivi, cu banca pentru abdomene nu iti mai merge. Este, probabil, instructorul cel mai drastic pe care il poti avea, dar si cel care iti va aduce satisfactii inimaginabile. Beneficiile de care te vei bucura chiar din prima luna de pregatire fizica te vor motiva si mai mult in atingerea telurilor tale. Primele aspecte pe care le vei remarca vor fi postura mult mai dreapta, rezistenta crescuta la efort si sentimentul ca te-ai inaltat cu cativa centimetri.

 

Banca abdomene poate fi utilizata la orice varsta, atat de incepatori, cat si de avansati. Te scapa cu succes de depozitele deranjante de grasime si iti reliefeaza placut musculatura. Lucreaza saptamanal exercitiile destinate acestui aparat de fitness, ai rabdare, incredere si nu abandona. Vei obtine garantat un abdomen care iti va zambi in fiecare dimineata, iar intregul metabolism va fi reechilibrat.