Imunizare cu ajutorul vitaminelor şi mineralelor
Dimensiune font:
virozele respiratorii ne-au dat bătăi de cap în această iarnă * gripa să pregăteşte să ne atace şi ar fi bine să ne luăm măsuri de siguranţă şi să ne creştem imunitatea organismului
Legumele şi fructele, dar şi plimbările zilnice în aer liber ne ajută să facem faţă mai uşor răcilelor de sezon. Avem la dispoziţie şi întregul complex de vitamine, dar şi multe minerale.
Vitamina C este unul dintre ajutoarele de nădejde, un antioxidant foarte important pentru menţinerea sănătăţii organismului. Este bine de ştiut că organismul uman nu poate face rezerve de vitamina C mai mult de câteva ore şi atunci trebuie să suplimentăm cantităţile.
Portocalele, rodiile, grapefruitul şi fructele de kiwi sunt foarte recomandate. Cei care au hiperaciditate şi nu pot consuma citrice au la dispoziţie arderii graşi, varza de Bruxelles, cimbrul şi pătrunjelul, dar şi merele. Ar fi bine ca meniul zilnic să includă o salată de crudităţi şi astfel de ne asigurăm şi cantitatea necesară de vitamine, dar şi de fibre şi alţi nutrienţi necesari organismului.
Zincul are rol important deoarece activează sistemul imunitar, stimulează procesul de asimilare a unor vitamine şi activitatea neuronală şi ajută la buna funcţionare a creierului. Este esenţial pentru regenerare, ajutând la formarea de noi celule şi ţesuturi. Ca şi vitamina C, are un efect antioxidant. Îl regăsim în germenii de grâu, pâinea integrală, seminţele de susan, de pin sau de dovleac, năut şi fulgii de ovăz.
Maura Anghel
Puncte preluare anunturi "Evenimentul Regional al Moldovei" in Iasi
<
Adauga comentariul tau