Terapia prin creativitate: 4 moduri în care un hobby artistic îți poate îmbunătăți viața

Terapia prin creativitate: 4 moduri în care un hobby artistic îți poate îmbunătăți viața

În agitația vieții de zi cu zi, dominați de sarcini logice, termene limită și un flux constant de informații, adesea uităm să ne hrănim o parte esențială a ființei noastre: latura creativă. Mulți dintre noi asociem creativitatea exclusiv cu artiștii profesioniști, considerând că, dacă nu avem un talent deosebit la pictură sau muzică, această zonă nu ne este accesibilă.

Însă, creativitatea nu este un dar rezervat unei elite. Este o nevoie umană fundamentală, iar a o exprima printr-un hobby artistic nu este o pierdere de timp, ci o unealtă extrem de puternică pentru a reduce stresul, a ne îmbunătăți starea de spirit și a ne menține mintea ageră. Nu trebuie să creezi o capodoperă; important este procesul în sine. Iată patru beneficii concrete pe care le poate aduce un hobby creativ în viața ta.

1. Reducerea stresului și atingerea stării de „flux”

Una dintre cele mai mari beneficii ale unei activități creative este capacitatea sa de a ne induce o stare de „flux”. Aceasta este o stare mentală de imersiune totală într-o activitate, în care concentrarea este atât de intensă, încât noțiunea timpului și grijile cotidiene par să dispară.

Este o formă de meditație activă, care calmează sistemul nervos și reduce producția de cortizol, hormonul stresului.

Activități repetitive și ritmice, precum desenul, tricotatul sau modelajul în lut, sunt deosebit de eficiente în a induce această stare de relaxare profundă.

2. Jurnalul creativ și arta de a observa lumea

Nu trebuie să fii un mare artist pentru a te bucura de beneficiile desenului. O formă extrem de accesibilă de a practica creativitatea este ținerea unui jurnal vizual sau a unui carnet de schițe. Este o practică de mindfulness, un mod de a încetini ritmul și de a observa cu mai multă atenție detaliile lumii din jurul tău.

Nu ai nevoie de echipament sofisticat pentru a începe. Un simplu carnet și un set de linere de diferite grosimi sunt suficiente pentru a-ți începe jurnalul vizual. Poți desena cana de cafea de dimineață, o frunză interesantă găsită în parc sau o clădire veche pe care o vezi în drum spre birou. Scopul nu este perfecțiunea artistică, ci procesul de a privi cu adevărat, de a observa formele, umbrele și texturile din jur.

3. Pictura: exprimarea emoțiilor prin culoare

Pictura, fie că este în acuarelă, acrilic sau ulei, este o altă formă de artă extrem de terapeutică. Culorile au un impact direct asupra stării noastre emoționale, iar a le folosi pentru a crea o imagine poate fi o modalitate puternică de a procesa și a exprima sentimente care sunt, uneori, greu de pus în cuvinte.

Pentru a te putea bucura pe deplin de proces, este util să îți creezi un mic colț dedicat în casă. A avea materialele la îndemână te va încuraja să practici mai des. Poți profita de diverse oferte de sevalete pentru a-ți amenaja un spațiu de lucru corect, care să îți permită să pictezi într-o postură confortabilă. Un șevalet, câteva pânze și un set de culori de bază sunt tot ce ai nevoie pentru a începe să explorezi această lume fascinantă.

4. Stimularea neuroplasticității și a rezolvării de probleme

A învăța o abilitate creativă nouă este și un excelent antrenament pentru creier. Atunci când înveți ceva nou, fie că este vorba de un acord la chitară sau de o tehnică de pictură, creierul tău este forțat să creeze noi conexiuni neuronale, un proces numit neuroplasticitate.

• Îmbunătățirea abilităților de rezolvare a problemelor: Procesul creativ te învață să gândești în afara tiparelor și să găsești soluții la probleme neașteptate (de exemplu, cum să combini culorile pentru a obține nuanța dorită).

• Creșterea încrederii în sine: Fiecare mic progres, fiecare lucrare finalizată, indiferent de calitatea sa artistică, îți oferă un sentiment de împlinire și îți demonstrează că ești capabilă să înveți și să creezi ceva nou.Într-o lume care pune accent pe productivitate și pe consum, a-ți dedica timp pentru o activitate creativă este un act de grijă de sine. Nu este despre a produce artă, ci despre a te bucura de proces și de beneficiile sale pentru sănătatea mentală și emoțională. Nu este niciodată prea târziu să redescoperi bucuria de a crea ceva cu propriile mâini. Alege un hobby care te face curios și oferă-i o șansă. S-ar putea să fii surprins de efectele pozitive pe care le va aduce în viața ta.

Sursa foto: Pexels