Cele mai energizante smoothie-uri: secretul unui boost natural de vitalitate

shutterstock_1007971735-scaled

Dimensiune font:

| 17-01-2025 09:30

 

Fie că vrei să începi ziua în forță, să îți menții energia pe parcursul orelor aglomerate sau să te reîncarci după antrenamente, smoothie-urile energizante reprezintă un aliat de nădejde. Pregătite din ingrediente naturale și pline de vitamine, aceste băuturi aduc beneficii multiple pentru sănătate și starea de spirit. Am stat de vorbă cu nutriționiști, pasionați de gastronomie și iubitori de stil de viață sănătos, pentru a afla care sunt combinațiile perfecte și secretele din spatele celor mai revigorante smoothie-uri.

1. Forța verde cu spanac și avocado
Mulți oameni asociază culoarea verde a smoothie-urilor cu un gust mai puțin plăcut, însă realitatea este complet diferită atunci când ingredientele sunt echilibrate corect.

Ingrediente cheie: spanac proaspăt, avocado cremos, banană dulce, semințe de in sau de chia, puțină lămâie.
Beneficii: spanacul este bogat în fier, vitamina A, C și K, iar avocado oferă grăsimi sănătoase și potasiu, contribuind la menținerea unui nivel ridicat de energie și la reglarea tensiunii arteriale.
Secrete de preparare: pentru o consistență mai fină, poți adăuga lapte vegetal sau apă. Un strop de lămâie oferă o notă proaspătă și ajută la absorbția fierului din spanac.


2. Puterea fructelor de pădure
Fructele de pădure sunt vedetele smoothie-urilor energizante, datorită concentrației mari de antioxidanți și a gustului lor dulce-acrișor. Afinele, zmeura și căpșunile se potrivesc perfect împreună, rezultând un amestec colorat și gustos.

Ingrediente cheie: afine, zmeură, căpșuni (proaspete sau congelate), iaurt grecesc sau vegetal, puțină miere sau sirop de agave.
Beneficii: conținutul ridicat de vitamina C, antioxidanți și fibre susține sistemul imunitar, în timp ce iaurtul grecesc asigură proteine de calitate, perfecte pentru refacere musculară și menținerea sațietății.
Secrete de preparare: dacă folosești fructe congelate, vei obține o băutură mai răcoritoare. Pentru un plus de prospețime, adaugă și câteva frunze de mentă.


3. Ciocolată cu banană și unt de arahide
Acest smoothie decadent reușește să îmbine gustul intens de ciocolată cu dulceața bananei și aroma de arahide, fiind o variantă excelentă pentru cei care iubesc dulciurile, însă își doresc și un boost de energie.

Ingrediente cheie: banană bine coaptă, unt de arahide (sau de migdale), pudră de cacao neîndulcită, lapte vegetal (migdale, soia, ovăz) și opțional câteva curmale.
Beneficii: cacaua este bogată în magneziu și antioxidanți, bananele aduc un aport important de potasiu și carbohidrați ce oferă energie rapidă, iar untul de arahide conține proteine și grăsimi sănătoase.
Secrete de preparare: poți ajusta dulceața adăugând curmale fără sâmburi sau un strop de miere. Pentru un gust și mai cremos, folosește bananele congelate.


4. Mango tropical și ghimbir revigorant
Pentru iubitorii de arome exotice și de senzații ușor picante, combinația dintre mango și ghimbir este alegerea perfectă. Acest smoothie se poate savura atât dimineața, cât și în momentele de scădere a energiei pe parcursul zilei.

Ingrediente cheie: mango proaspăt sau congelat, ghimbir proaspăt ras, suc de portocale, morcov și puțină turmeric pentru un plus de culoare și beneficii antiinflamatoare.
Beneficii: ghimbirul și turmericul contribuie la susținerea sistemului imunitar și au efect antioxidant, iar mango și morcovul sunt bogate în vitaminele A și C, cu efect energizant și revitalizant pentru organism.
Secrete de preparare: reglează intensitatea gustului de ghimbir după preferințe. Dacă vrei o consistență cremoasă, adaugă o jumătate de banană sau un iaurt vegetal.


5. Explozie de vitamine cu portocală și morcov
Încă din copilărie ni se spune că morcovul face minuni pentru sănătatea ochilor. În combinație cu portocala și alte ingrediente proaspete, vei obține un smoothie plin de vitamine și savoare.

Ingrediente cheie: morcov proaspăt, portocală, măr, puțin ghimbir sau scorțișoară, și apă sau lapte vegetal.
Beneficii: portocalele și merele oferă un aport semnificativ de vitamina C și fibre, morcovul conține betacaroten, iar ghimbirul sau scorțișoara intensifică metabolismul.
Secrete de preparare: pentru o textură cât mai fină, taie morcovul în bucăți mici și folosește un blender puternic. Poți ajusta consistența cu apă rece sau, dacă preferi un gust mai plin, cu lapte de migdale.

Smoothie-urile energizante pot deveni un obicei sănătos și delicios în rutina de zi cu zi, oferind o explozie de nutrienți vitali pentru organism. Fie că alegi varianta verde, pe cea cu fructe de pădure sau combinații exotice de mango și ghimbir, important este să folosești ingrediente naturale și să le combini în așa fel încât să obții un gust echilibrat. Adaugă semințe (de in, de chia, de cânepă), nuci sau fulgi de ovăz pentru un plus de substanță și proteine.

Mai mult, introducerea smoothie-urilor în alimentație poate îmbunătăți hidratarea, ajută la menținerea unui nivel ridicat de energie și susține un stil de viață activ și echilibrat. Încearcă diferite rețete, experimentează cu diverse arome și bucură-te de o băutură delicioasă și sănătoasă în fiecare zi! 

Clara DIMA

Puncte preluare anunturi  "Evenimentul Regional al Moldovei"  in Iasi

<>

Adauga comentariul tau

Nume:

E-mail:

Comentariu:

Security Code
Imagine noua

ULTIMA ORA

Comuna Urecheni, judetul Neamt, concesioneaza  spatiu in suprafata de 80,13 mp 1. Informatii generale privind concedentul, in special denumirea, codul de identificare fiscala, adresa, numarul de telefon, fax si/sau adresa de e-mail, persoana de contact: Comuna Urecheni, cu sediul in comuna Urecheni, sat Urecheni, Str. Principala nr. 30, judetul Neamt, telefon/fax 0233/784.005, e-mail: primaria_urecheni@yahoo.com, cod fiscal 2614260. 2. Informatii generale privind obiectul concesiunii, in special descrierea si identificarea bunului care urmeaza sa fie concesionat: Spatiu in suprafata totala de 80,13 mp, compus din: Depozit -14,70 mp, Hol -2,75 mp, Oficina -25,72 mp, Birou -9,76 mp, Grup sanitar -2,40 mp, Hol comun -24,80 mp, avand ca destinatie desfasurarea unor activitati de Farmacie (Comert cu amanuntul al produselor farmaceutice), situat in incinta imobilului Dispensar medical uman, Str. Dealul Hanului nr. 55, sat Urecheni, comuna Urecheni, judetul Neamt, inscris in CF 50559 Urecheni, nr. Cadastral 50559-C1, care apartine domeniului public al Comunei Urecheni. Concesiunea se face conform O.U.G. nr. 57/03.07.2019 si a Hotararii Consiliului Local Urecheni nr. 85/16.12.2024. 3. Informatii privind documentatia de atribuire: Se regasesc in caietul de sarcini. 3.1. Modalitatea sau modalitatile prin care persoanele interesate pot intra in posesia unui exemplar al documentatiei de atribuire: Documentatia de atribuire se poate ridica la cerere de la sediul Comunei Urecheni. 3.2. Denumirea si adresa serviciului/ compartimentului din cadrul concedentului, de la care se poate obtine un exemplar din documentatia de atribuire: Compartimentul Financiar -contabil, Comuna Urecheni, comuna Urecheni, sat Urecheni, Str. Principala nr. 30, judetul Neamt, telefon/fax 0233/784.005, e-mail: primaria_urecheni@yahoo.com. 3.3. Costul si conditiile de plata pentru obtinerea acestui exemplar, unde este cazul: Gratuit. 3.4. Data-limita pentru solicitarea clarificarilor: 26.02.2025, ora 15.00. 4. Informatii privind ofertele: 4.1. Data-limita de depunere a ofertelor: 06.03.2025, ora 15.00. 4.2. Adresa la care trebuie depuse ofertele: Comuna Urecheni, comuna Urecheni, sat Urecheni, Str. Principala nr. 30, judetul Neamt, telefon/fax 0233/784.005, e-mail: primaria_urecheni@yahoo.com. 4.3. Numarul de exemplare in care trebuie depusa fiecare oferta: 1 (un) exemplar in original. 5. Data si locul la care se va desfasura sedinta publica de deschidere a ofertelor: 10.03.2025, ora 11.00, Comuna Urecheni, comuna Urecheni, sat Urecheni, Str. Principala nr. 30, judetul Neamt. 6. Denumirea, adresa, numarul de telefon, fax si/sau adresa de e-mail ale instantei competente in solutionarea litigiilor aparute si termenele pentru sesizarea instantei: Tribunalul Neamt, Piatra Neamt, B-dul Decebal nr. 5, judetul Neamt, telefon 0233/212.717, fax 0233/232.363, e-mail: tr-neamt@just.ro. 7. Data transmiterii anuntului de licitatie catre institutiile abilitate, in vederea publicarii: 07.02.2025.
C.I.I. DOBOS BERNARD vinde mijloace auto: BMW 520D, Mercedes Sprinter, Mercedes Vito 108 CDI Societatea ADVENTURE GROUP CONSTRUCT SRL in faliment, in bankruptcy, en faillite, prin lichidator judiciar C.I.I. DOBOS BERNARD anunta scoaterea la vanzare prin licitatie publica cu strigare, a bunurilor mobile/mijloace auto apartinand societatii: Lot 1: BMW 520D, fabricatie 2003, 1995 cm3, 163 CP, Euro 4, serie sasiu WBANJ31010CP78550, rulaj 355.000 km, val. de piata estimata(lei)= 13.435,00; val. de incepere a licitatiei (lei)= 13.435,00; Lot 2: Mercedes Sprinter 311 CDI, fabricatie 2005, 2148 cm3, 110 CP, Euro 3, serie sasiu WDB9036632R849466, rulaj cca. 200.000 mile /321.868 km, val. de piata estimata(lei)= 11.942,00; val. de incepere a licitatiei (lei)= 11.942,00; Lot 3: Mercedes Vito 108 CDI, fabricatie 2002, 2148 cmc, 82 CP, Euro 3, serie sasiu WDF63809413457036, rulaj 277.971 km, val. de piata estimata(lei): 5971,00, val. de incepere a licitatiei (lei)= 5971,00; Lot 4: Mercedesl Sprinter, fabricatie 2007, 2148 cmc, 150 CP, Euro 4, serie sasiu WDB9066351S232649, rulaj 367.850 km; val. de piata estimata(lei)= 19.904,00, val. de incepere a licitatiei (lei)= 19.904,00. Activele se vand individual, pe loturi de active. Pretul de pornire a a licitatiilor este reprezentat de 100% din valoarea de lichidare stabilita prin Raportului de evaluare nr.230/20.01.2025, respectiv sumele mentionate in coloana 4 din tabelul de mai sus, la care se adauga TVA. Licitatia va avea loc la data de 24 Februarie 2025 ora 11.00, la sediul lichidatorului judiciar din mun. Iasi, str. A. Panu nr.1, bl.A2, mezanin, spatiu comercial, corp 1A, jud. Iasi, si se va desfasura dupa regulile stabilite prin regulamentul aprobat de creditori, ce poate fi consultat in integralitate la sediul lichidatorului judiciar, pe internet la adresa www.insolventaiasi.ro, sau poate fi comunicat prin e-mail, la cerere, persoanelor interesate. In caz de neadjudecare, licitatia publica se va repeta in aceleasi conditii in datele de: 03 Martie 2025 ora 11.00, 10 Martie 2025 ora 11.00, 17 Martie 2025 ora 11.00, respectiv 24 Martie 2025 ora 11.00. Inscrierea la licitatie, si constituirea garantiei de participare de 10% din pretul de pornire a licitatiei se fac cel mai tarziu pana in preziua licitatiei, ora 16.00. Informatii suplimentare se pot obtine la tel: 0745366885, ori prin e-mail: office@insolventaiasi.ro.
Răsturnare de situație în cazul excavatorului spulberat de un tren de călători între București și Ploiești. Ce au descoperit polițiștii VIDEO
10/02/2025 19:33

 Politistii ilfoveni, care au initiat o anchetă in urma accidentului feroviar ce a avut loc luni dimineată, 10 februarie, la Scrovistea, au descoperit că excavatorul lovit de tren era manevrat de un bă ...

Strategii creative bazate pe neuroștiință pentru a îmbunătăți comunicarea între angajați
10/02/2025 15:38

Fotografie de Jack Sparrow pe Pexels.com   Comunicarea intre angajati joacă un rol crucial in succesul unei organizatii. Cu toate acestea, nu de putine ori apar provocări care pot diminua eficienta proc ...

Temperatura ideală pentru confortul interior în timpul verii: sfaturi și recomandări
10/02/2025 15:32

Sursa foto: Shutterstock.com   În zilele toride de vară, găsirea temperaturii ideale in interiorul casei tale poate fi cheia către un confort. Alegerea setărilor corecte pentru aerul conditi ...

  Cum să beneficiezi de cele mai bune oferte last-minute pentru vacanțe?
10/02/2025 14:24

Cum să beneficiezi de cele mai bune oferte last-minute pentru vacante? Îti este dor să călătoresti, dar nu ai făcut incă planuri? Nu este nimic, poti beneficia de oferte last minute! Hai să vedem ...

De ce cazile de baie freestanding sunt alegerea perfecta pentru un design modern
10/02/2025 14:07

De ce cazile de baie freestanding sunt alegerea perfecta pentru un design modern Imaginează-ti finalul unei zile lungi: intri in baie, iar in fata ta se află o cadă freestanding elegantă, asteptandu-te să ...

Baie minimalistă - 7 idei inspirate, ca să creezi un spațiu modern, elegant și funcțional
10/02/2025 10:04

  Baie minimalistă - 7 idei inspirate, ca să creezi un spatiu modern, elegant si functional Designul minimalist castigă tot mai mult teren in amenajarea băilor moderne, aducand un aer proaspăt si ...

Blestemul aurului dacic: 24 de brățări descoperite, 14 dispărute. Ultimele – de la muzeul din Olanda
09/02/2025 12:50

 În anii 2006-2007, euforia recuperării patrimoniului national furat cuprinsese intreaga clasă politică – subiectul a ajuns chiar si in Consiliul Suprem de Apărare a Tării. Entuziasmul a t ...

Soluții financiare eficiente pentru casa ta
05/02/2025 13:40

Solutii financiare eficiente pentru casa ta În Romania, spre deosebire de alte tări europene, este mai avantajos să ai propria casă decat să locuiesti in chirie. Tocmai de aceea, marea majoritate a o ...

Sunt șapte consilieri de la ANCOM, salarii de 2 milioane de euro pe an! Nimeni nu știe ce fac aceștia
05/02/2025 12:20

Sunt sapte consilieri de la ANCOM care au un salariu total de aproximativ 2 milioane de euro anual. Cei sapte consilieri de stat sunt consilieri de ”specialitate” incă in realitate nimeni nu stie c ...

Frumusețe la extreme. Cele mai trăsnite tendințe de beauty din istorie
04/02/2025 17:45

De-a lungul timpului, omenirea a incercat cele mai bizare metode pentru a atinge idealul de frumusete. De la toxine periculoase la proceduri extreme, istoria ne arată că oamenii au fost dispusi să facă oric ...

Aboneaza-te la cele mai noi stiri din Regiunea Moldovei