Ritualuri de dimineață care ne aduc energie: începuturi cu sens și vitalitate

Ritualuri-de-dimineata

Dimensiune font:

| 20-01-2025 08:28

 

Dimineața este momentul în care ziua prinde contur, iar obiceiurile pe care le adoptăm în primele ore pot influența nivelul de energie, productivitatea și starea noastră de spirit. Am explorat câteva dintre cele mai populare ritualuri matinale, susținute de știință și de poveștile celor care le practică, pentru a înțelege cum ne putem transforma diminețile în momente de reconectare și revitalizare.

1. Trezirea conștientă și recunoștința
Multe persoane încep ziua printr-un moment de introspecție și recunoștință. Psihologii susțin că acest obicei ajută la reducerea stresului și la creșterea sentimentului de satisfacție. Irina, o profesoară de 35 de ani, spune că își notează în fiecare dimineață trei lucruri pentru care este recunoscătoare: „E un exercițiu simplu, dar mă ajută să îmi încep ziua cu optimism.”

2. Hidratarea inteligentă
După orele de somn, organismul are nevoie de rehidratare. Apa cu lămâie sau un pahar de apă simplă, la temperatura camerei, sunt preferate de mulți. „Mă simt revigorată și mai alertă după ce beau un pahar mare de apă. E ca și cum îi dau un restart corpului meu,” povestește Andrei, un antreprenor pasionat de sănătate.

3. Mișcare și stretching
Fie că este vorba despre câteva exerciții de yoga, o plimbare scurtă sau un antrenament intens, mișcarea de dimineață stimulează circulația și eliberarea de endorfine. Maria, o mamă a doi copii, spune că nu renunță la cele 10 minute de stretching zilnic: „Îmi detensionează mușchii și îmi clarifică mintea.”

4. Lumina naturală
Expunerea la lumină naturală, chiar și pentru câteva minute, reglează ritmul circadian și ajută la trezirea naturală. Cei care ies la o scurtă plimbare sau care își beau cafeaua lângă o fereastră însorită spun că simt un plus de energie pe parcursul zilei.

5. Micul dejun echilibrat
Nutriționiștii subliniază importanța unui mic dejun bogat în nutrienți: proteine, fibre și grăsimi sănătoase. Roxana, nutriționistă, recomandă combinații precum fulgii de ovăz cu fructe și semințe: „Este o sursă excelentă de energie lent eliberată, care ține foamea la distanță până la prânz.”

6. Planificarea zilei
Jurnalizarea sau simpla organizare a sarcinilor într-o agendă poate aduce claritate și eficiență. Mihai, un manager ocupat, spune că acest pas îi economisește timp: „Planificarea dimineții mă ajută să nu mă simt copleșit.”

7. Meditația și respirația profundă
Chiar și câteva minute de respirație conștientă sau de meditație pot aduce calm și concentrare. „Respirația mă ajută să elimin tensiunile și să mă simt mai conectată la mine,” explică Laura, o arhitectă pasionată de mindfulness.

Nu există o formulă universală pentru un ritual perfect, însă cheia constă în adaptarea acestor obiceiuri la stilul de viață al fiecăruia. Unii preferă mișcarea intensă, alții reculegerea liniștită. Indiferent de alegere, ritualurile matinale bine gândite ne pot ajuta să întâmpinăm ziua cu mai multă energie și entuziasm. 

Tania DAMIAN

Aboneaza-te la canalul WhatsApp "Ziarul Evenimentul" si esti mereu informat!

Puncte preluare anunturi  "Evenimentul Regional al Moldovei"  in Iasi

<>

Adauga comentariul tau

Nume:

E-mail:

Comentariu:

Security Code
Imagine noua

ULTIMA ORA

Comuna Urecheni, judetul Neamt, concesioneaza  spatiu in suprafata de 80,13 mp 1. Informatii generale privind concedentul, in special denumirea, codul de identificare fiscala, adresa, numarul de telefon, fax si/sau adresa de e-mail, persoana de contact: Comuna Urecheni, cu sediul in comuna Urecheni, sat Urecheni, Str. Principala nr. 30, judetul Neamt, telefon/fax 0233/784.005, e-mail: primaria_urecheni@yahoo.com, cod fiscal 2614260. 2. Informatii generale privind obiectul concesiunii, in special descrierea si identificarea bunului care urmeaza sa fie concesionat: Spatiu in suprafata totala de 80,13 mp, compus din: Depozit -14,70 mp, Hol -2,75 mp, Oficina -25,72 mp, Birou -9,76 mp, Grup sanitar -2,40 mp, Hol comun -24,80 mp, avand ca destinatie desfasurarea unor activitati de Farmacie (Comert cu amanuntul al produselor farmaceutice), situat in incinta imobilului Dispensar medical uman, Str. Dealul Hanului nr. 55, sat Urecheni, comuna Urecheni, judetul Neamt, inscris in CF 50559 Urecheni, nr. Cadastral 50559-C1, care apartine domeniului public al Comunei Urecheni. Concesiunea se face conform O.U.G. nr. 57/03.07.2019 si a Hotararii Consiliului Local Urecheni nr. 85/16.12.2024. 3. Informatii privind documentatia de atribuire: Se regasesc in caietul de sarcini. 3.1. Modalitatea sau modalitatile prin care persoanele interesate pot intra in posesia unui exemplar al documentatiei de atribuire: Documentatia de atribuire se poate ridica la cerere de la sediul Comunei Urecheni. 3.2. Denumirea si adresa serviciului/ compartimentului din cadrul concedentului, de la care se poate obtine un exemplar din documentatia de atribuire: Compartimentul Financiar -contabil, Comuna Urecheni, comuna Urecheni, sat Urecheni, Str. Principala nr. 30, judetul Neamt, telefon/fax 0233/784.005, e-mail: primaria_urecheni@yahoo.com. 3.3. Costul si conditiile de plata pentru obtinerea acestui exemplar, unde este cazul: Gratuit. 3.4. Data-limita pentru solicitarea clarificarilor: 26.02.2025, ora 15.00. 4. Informatii privind ofertele: 4.1. Data-limita de depunere a ofertelor: 06.03.2025, ora 15.00. 4.2. Adresa la care trebuie depuse ofertele: Comuna Urecheni, comuna Urecheni, sat Urecheni, Str. Principala nr. 30, judetul Neamt, telefon/fax 0233/784.005, e-mail: primaria_urecheni@yahoo.com. 4.3. Numarul de exemplare in care trebuie depusa fiecare oferta: 1 (un) exemplar in original. 5. Data si locul la care se va desfasura sedinta publica de deschidere a ofertelor: 10.03.2025, ora 11.00, Comuna Urecheni, comuna Urecheni, sat Urecheni, Str. Principala nr. 30, judetul Neamt. 6. Denumirea, adresa, numarul de telefon, fax si/sau adresa de e-mail ale instantei competente in solutionarea litigiilor aparute si termenele pentru sesizarea instantei: Tribunalul Neamt, Piatra Neamt, B-dul Decebal nr. 5, judetul Neamt, telefon 0233/212.717, fax 0233/232.363, e-mail: tr-neamt@just.ro. 7. Data transmiterii anuntului de licitatie catre institutiile abilitate, in vederea publicarii: 07.02.2025.
C.I.I. DOBOS BERNARD vinde mijloace auto: BMW 520D, Mercedes Sprinter, Mercedes Vito 108 CDI Societatea ADVENTURE GROUP CONSTRUCT SRL in faliment, in bankruptcy, en faillite, prin lichidator judiciar C.I.I. DOBOS BERNARD anunta scoaterea la vanzare prin licitatie publica cu strigare, a bunurilor mobile/mijloace auto apartinand societatii: Lot 1: BMW 520D, fabricatie 2003, 1995 cm3, 163 CP, Euro 4, serie sasiu WBANJ31010CP78550, rulaj 355.000 km, val. de piata estimata(lei)= 13.435,00; val. de incepere a licitatiei (lei)= 13.435,00; Lot 2: Mercedes Sprinter 311 CDI, fabricatie 2005, 2148 cm3, 110 CP, Euro 3, serie sasiu WDB9036632R849466, rulaj cca. 200.000 mile /321.868 km, val. de piata estimata(lei)= 11.942,00; val. de incepere a licitatiei (lei)= 11.942,00; Lot 3: Mercedes Vito 108 CDI, fabricatie 2002, 2148 cmc, 82 CP, Euro 3, serie sasiu WDF63809413457036, rulaj 277.971 km, val. de piata estimata(lei): 5971,00, val. de incepere a licitatiei (lei)= 5971,00; Lot 4: Mercedesl Sprinter, fabricatie 2007, 2148 cmc, 150 CP, Euro 4, serie sasiu WDB9066351S232649, rulaj 367.850 km; val. de piata estimata(lei)= 19.904,00, val. de incepere a licitatiei (lei)= 19.904,00. Activele se vand individual, pe loturi de active. Pretul de pornire a a licitatiilor este reprezentat de 100% din valoarea de lichidare stabilita prin Raportului de evaluare nr.230/20.01.2025, respectiv sumele mentionate in coloana 4 din tabelul de mai sus, la care se adauga TVA. Licitatia va avea loc la data de 24 Februarie 2025 ora 11.00, la sediul lichidatorului judiciar din mun. Iasi, str. A. Panu nr.1, bl.A2, mezanin, spatiu comercial, corp 1A, jud. Iasi, si se va desfasura dupa regulile stabilite prin regulamentul aprobat de creditori, ce poate fi consultat in integralitate la sediul lichidatorului judiciar, pe internet la adresa www.insolventaiasi.ro, sau poate fi comunicat prin e-mail, la cerere, persoanelor interesate. In caz de neadjudecare, licitatia publica se va repeta in aceleasi conditii in datele de: 03 Martie 2025 ora 11.00, 10 Martie 2025 ora 11.00, 17 Martie 2025 ora 11.00, respectiv 24 Martie 2025 ora 11.00. Inscrierea la licitatie, si constituirea garantiei de participare de 10% din pretul de pornire a licitatiei se fac cel mai tarziu pana in preziua licitatiei, ora 16.00. Informatii suplimentare se pot obtine la tel: 0745366885, ori prin e-mail: office@insolventaiasi.ro.
 Ghid pentru alegerea chiuvetelor de bucătărie și a instalațiilor potrivite
17/02/2025 12:04

 Ghid pentru alegerea chiuvetelor de bucătărie si a instalatiilor potrivite  Bucătăria se numără printre cele mai utilizate spatii din locuintă, iar chiuveta joacă un rol esential in derulare ...

Constelațiile Familiale – Călătoria vindecării prin generații
16/02/2025 14:40

Într-o lume in care tot mai multi oameni caută răspunsuri la suferintele interioare, constelatiile familiale se conturează ca o metodă profundă de descoperire si vindecare. De la traume transmise inc ...

Schema prin care mai mulți români au rămas fără WhatsApp. Avertismentul poliției cu privire la noua înșelăciune din online
15/02/2025 20:57

 Poliţia Romană avertizează asupra unei noi metode de fraudă folosită pe Whatsapp, prin care persoane cu intenţii rău voitoare contactează utilizatori ai acestui serviciu, pretinzand că sunt priet ...

15/02/2025 14:28

Rochiile nu sunt doar simple obiecte vestimentare, ci si expresii ale elegantei, ale rafinamentului si ale statutului social. De-a lungul istoriei, unele creatii vestimentare au reusit să depăsească granitel ...

Maroc va găzdui Cupa Mondială în 2030, alături de Portugalia şi Spania, şi ar putea organiza masacrarea a trei milioane de câini vagabonzi
15/02/2025 11:23

 Maroc va găzdui Cupa Mondială in 2030, alături de Portugalia şi Spania, şi ar putea organiza masacrarea a trei milioane de caini vagabonzi in cadrul unei operaţiuni de „curăţenie” meni ...

Frumusețea – un ideal cultural și subiectiv
15/02/2025 07:15

Frumusetea a fost dintotdeauna un subiect fascinant si complex, apreciat si redefinit de-a lungul istoriei. De la statuile grecesti ale zeitei Afrodita la icoanele moderne de pe copertile revistelor, frumusetea ...

Cât este ajutorul de înmormântare, anul acesta? Cine și cum primește mii de lei?
14/02/2025 19:45

Cat este ajutorul de inmormantare, anul acesta? Cine si cum primeste mii de lei? Ajutorul de stat a crescut din nou, cu 1.831 de lei, faţă de anul trecut, cand era 6.789 de lei. Creşterea de anul acesta est ...

Boom-ul jocurilor digitale din Moldova și tendințele regionale
14/02/2025 13:48

 Moldova se confruntă cu o crestere semnificativă a jocurilor digitale, reflectand o tendintă observată in intreaga regiune balcanică. Pe măsură ce tehnologia avansează si accesibilitatea la intern ...

Elena Sincu – Un Sprijin Esențial pentru Comunitatea Românească din Londra
14/02/2025 12:53

 Elena Sincu este un nume bine cunoscut in comunitatea romanească din Londra. Prin munca sa extraordinară si implicarea constantă, aceasta a demonstrat că este un sprijin de incredere pentru cei din ju ...

Mituri populare despre riduri și cum să le combați
13/02/2025 16:20

Fotografie de la Polina  pe Pexels.com    Într-o lume in care informatiile despre frumusete si ingrijirea pielii sunt atat de accesibile, e usor să te lovesti de mituri care nu fac decat ...

Aboneaza-te la cele mai noi stiri din Regiunea Moldovei