Ceaiul de hibiscus: beneficii, riscuri și recomandări

Ceaiul de hibiscus a devenit una dintre băuturile preferate ale celor care caută alternative fără cofeină la sucuri, energizante sau băuturi îndulcite.

Infuzia este preparată din florile plantei Hibiscus sabdariffa, are o culoare roșie intensă și un gust acrișor, apropiat de merișoare. Poate fi băută caldă sau rece, simplă ori cu lămâie.

Interesul pentru această băutură a crescut mai ales datorită posibilelor efecte asupra tensiunii arteriale. Aici apare însă și principala nuanță: hibiscusul poate sprijini un stil de viață sănătos, dar nu este un tratament pentru hipertensiune.

Ce spun studiile despre tensiunea arterială

O analiză publicată recent arată că hibiscusul a avut efecte mai puternice asupra tensiunii sistolice decât placebo. Reducerea medie raportată a fost de aproximativ 7 mmHg, însă rezultatele au variat de la un studiu la altul. Cu alte cuvinte, efectul poate exista, dar este modest și nu trebuie interpretat ca o soluție medicală de sine stătătoare.
Cleveland Clinic notează că ceaiul de hibiscus poate contribui la scăderea tensiunii arteriale, dar subliniază că nu poate înlocui medicamentele recomandate pentru hipertensiune.

Antioxidanți și posibile efecte asupra colesterolului

Hibiscusul conține antioxidanți, în special antocianine, compușii care dau infuziei culoarea roșie intensă. Aceștia sunt studiați pentru rolul lor în protejarea celulelor împotriva stresului oxidativ.Unele cercetări au analizat și posibile efecte asupra colesterolului. Concluziile sunt însă mai puțin clare: există studii care sugerează un beneficiu, dar și cercetări în care efectul a fost redus sau nesemnificativ.

De aceea, ceaiul de hibiscus poate fi inclus într-un stil de viață echilibrat, dar nu ar trebui prezentat ca remediu sigur pentru colesterol.

Cine trebuie să fie atent la consumul de hibiscus

Ceaiul de hibiscus nu este potrivit pentru toată lumea, mai ales în consum regulat. Persoanele care iau medicamente pentru tensiune trebuie să fie prudente. Hibiscusul poate amplifica efectul acestora și poate contribui la o scădere prea mare a tensiunii arteriale. Sunt menționate și posibile interacțiuni cu unele medicamente. Femeile însărcinate și persoanele cu afecțiuni cronice ar trebui să ceară sfatul medicului înainte de a consuma frecvent ceai de hibiscus.

Cum poate fi consumat în siguranță

Pentru consum obișnuit, ceaiul de hibiscus poate fi preparat ca infuzie caldă sau ca băutură rece, mai ales în sezonul cald. Varianta neîndulcită este cea mai potrivită pentru cei care vor să reducă zahărul din alimentație. 
Specialiștii recomandă prudență: hibiscusul poate sprijini sănătatea cardiovasculară, dar nu tratează hipertensiunea, nu „curăță” organismul și nu trebuie prezentat ca soluție miraculoasă. Clara DIMA